首页 > 外科 > 颈腰椎病 > 详情页

腰椎间盘突出的锻炼方法都有哪些？

性别：男

年龄：37岁

同事的了腰椎间盘突出，是司机，需要长时间坐着，腰痛，很痛苦，都影响工作了，想问下有谁知道腰椎间盘突出的锻炼方法？,腰椎间盘突出的锻炼方法都有哪些？要简单易做的
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
驻站医生18 极速问诊

问题分析：您好，您的同事患了腰间盘突出症。腰椎间盘突出的锻炼非常重要。简单有效的锻炼方法为仰卧在床上，双膝关节屈曲，双肘关节屈曲，用头部、双足、双肘部支在床上，将颈部、背部、腰部、臀部抬高到最高点，维持3-5秒钟，放下，重复上述动作。需坚持长期锻炼，每天练3次，每次30-50下。同时要避免不正确的坐姿，避免久坐久站，长时间弯腰及负重的工作。祝患者早日康复！如有疑问请追问。

展开全部
相关推荐
腰椎间盘突出的保守治疗方法
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
对于早期的腰椎间盘突出症是可以选择保守的治疗方法的，具体方法如下：1、改变体位。卧床休息时应该选择仰卧位或者侧卧位，可以在腰部下方垫一个软垫，能够对腰椎进行支撑，缓解症状；2、佩戴支具。出现腰椎间盘突出可以佩戴护腰，以保护腰椎，减少腰椎受力，缓解疼痛；3、物理治疗。可以通过热敷、针灸、理疗等方式缓解病状。4、如果有必要，可以在医生指导下服用药物配合治疗。
腰椎间盘突出的检查方法都有哪些？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰椎间盘突出的诊断要综合考虑患者的症状、体征和影像学表现。腰椎间盘突出症一般分为腰腿痛、坐骨神经痛等。但是，临床上不能只看患者的症状，也不能只看CT报告，要结合患者的症状、体征和放射学检查，确定是腰椎间盘突出症。X光片、CT、核磁共振等影像学检查。对于一些有下肢神经功能异常的患者，应做相应的肌电图检查，以确定有无神经损伤。
腰椎间盘突出的检查方法有哪些
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰椎间盘突出的检查方法分为临床问诊、X光片检查、CT检查以及磁共振检查，具体检查方法如下：1、临床问诊：包括症状及临床体征的检查，是诊断椎间盘突出最主要的方法；2、X光片：间接反映椎间盘突出，同时可以排除腰椎滑脱、脊柱的感染等疾病；3、CT：直观反映椎间盘的突出，可以显示椎间盘突出的程度、方向以及椎间盘是否有钙化；4、磁共振：可以显示椎间盘突出的程度对神经的压迫及早期的椎间盘病变。
腰椎间盘突出的原因有哪些？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
造成腰椎间盘突出的原因有腰部的长时间劳累以及患者的先天因素。很多患者存在长时间的坐位工作或者弯腰工作史，长时间的腰部疲劳就会导致腰椎间盘突出。除此之外，一些患者存在先天的纤维环、先天性腰骶部发育畸形、腰椎局部的椎板未闭等，这些导致患者的腰部力学条件存在异常就可能导致腰椎间盘突出的发生。对于女性来讲在怀孕的期间，因为体重的增加，也可以导致腰椎间盘突出的发生。
腰椎间盘突出的症状都有哪些
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰椎间盘突出症往往表现为腰痛、坐骨神经痛、下肢麻木、下肢肌力乏力、马尾综合征和间歇性跛行等。其中腰痛为大多数患者的症状，常委首发症状，很多患者都会先出现反复的腰痛，而后出现腿痛。病情如果持续发展的话，会引起肢体麻木，甚至会损伤神经根，导致肌力减弱，甚至使肌肉失去功能。如果发生大小便异常等情况也考虑与该病症有关。
治疗腰椎间盘突出的方法有哪些？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
治疗腰椎间盘突出的方法有西医治疗、中医治疗、微创手术、开放手术等。1、西医疗法：通过静脉注射，可以促进神经的营养，促进微循环的恢复，并能缓解局部的细菌感染。2、中医治疗：中医按摩，针灸，拔罐等。3、微创手术：30-50岁的年轻人，如果是腰椎间盘突出，可以进行微创手术。4、开放手术：60-七十岁的高龄患者，伴有椎管狭窄，脊柱不稳的患者，需要进行开放手术。
腰椎间盘突出的康复锻炼
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
腰椎间盘突出的康复锻炼可采取飞燕式：俯卧床上挺腹塌腰，头上抬，双臂用力背伸，双腿后抬如燕飞式，持续数秒或更长时间，每组8-12次，量力而行。拱桥式：仰卧位，双侧屈肘、屈髋膝，以头、双肘、双足五点支撑，作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，持续数秒或更长时间，每组10-20次。太空车：即蹬空增力，仰卧位，双手垫在腰间保护腰部，双下肢蹬空做踩单车状。时间逐渐增加。
腰椎间盘突出的食疗方法有哪些
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
腰椎间盘突出和肾虚有关，可以多吃点补肾的食物，如板栗，黑豆，黑米，黑芝麻等。还可以多煲点排骨汤。应多食富含纤维素的食物，如芹菜、木耳、竹笋、苹果、香蕉等，以保持大便通畅。如果大便不畅，晨起可喝淡蜂蜜水或淡盐水。
腰椎间盘突出的正确睡姿
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
可以睡个硬板床，在腰部垫个小抱枕，做双下肢直腿抬高运动，也可以趴在床上做两头翘或是上半身翘起，不要久坐久站，不要做弯腰的活，不要熬夜，不要受累，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。
腰椎间盘突出的治疗方法是什么
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
腰椎间盘突出的治疗方法有：支持治疗，可尝试使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素进行支持治疗。皮质激素硬膜外注射治疗，皮质激素是一种长效抗炎剂，可以减轻神经根周围炎症和粘连。
常见科室
男科 皮肤科 性病科 妇科 儿科 老年 外科 内科 生殖 传染科 神经内科 五官科 整形科