性别：男
年龄：34
问题分析：不要老呆在家里，一个人。不要老呆在不变的环境中。人是需要接受新的东西，新的刺激，新的变化，才不至于会得抑郁，痴呆，生活才会变得更加的美好。所以，终身学习的习惯，乐于助人的习惯，学习处理人际关系，爱思考，爱写作，不断进步，不断学习，接受新事物；关心他人，懂得做人。都是避免抑郁，让生活多姿多彩，有意义，积极向上，有价值的做法。
问题分析：一种就是心理上的问题，有一句话话说的就是，心里有事儿，晚上睡不着，只要能把这个块心病找出来治好就OK了； 另外一种就是老年性失眠，这个失眠主要是由于随着年龄的增长，脑垂体分泌出的褪黑素越来越少，而这个褪黑素就是咱们脑垂体分泌出来用来促进睡眠的，所以中老年可以通过补充褪黑素来提高睡眠，但是尽量少吃安眠药
问题分析：人是需要足够睡眠的，大约6－10个小时，一般都是8个小时左右.想睡就睡一会，睡眠也是大脑的一种自我调节，对大脑有益。但是睡眠过度就不太好，容易做梦，也容易导致身体的虚弱，精神的恍惚，乏力等不好的影响。睡眠适当，如果睡了11个小时以上还想睡，那就出去运动，去玩吧。让生活多彩，你就不会想睡了。
问题分析：身体的运动，往往可以缓解脑力过度的思考，压抑，导致的大脑功能降低，抑郁，嗜睡的症状，舒缓神经。缓解大脑疲惫。老话说的好：脑力与体力相结合。就是说，脑力上压力太大了，通过体力上的运动，可以缓解。而且对于肥胖，和其他疾病都有预防功能。、
问题分析：每天早晨，或者是下午，进行较长距离的散步，慢跑等促进心脏和血液循环的活动。以身体稍微感到疲惫为准。尽量不要乱想问题，专心的散步或者是慢跑，享受运动的乐趣与滋味。
问题分析：生活上，要有高蛋白，好的营养补充。随便唱歌，哼哼小曲，精神舒畅愉快，乐观，也能缓解抑郁。大脑的按摩，读书，写毛笔字，练字，都是有益身心的活动。
