问题分析:多吃富含维生素的胡萝、根茎类蔬菜、新鲜的水果等,是生发必不可少的营养成分;指导建议:含铁的食物,如黑木耳、黑豆、猪肝、苋菜等,铁是造血的基础,也是肾脏进行活动必须的微量元素,能益气,补血活血;