20岁，打球被垫脚，崴脚已经36天。拍片骨头没事儿...

20岁，打球被垫脚，崴脚已经36天。拍片骨头没事儿，医生说韧带拉伤。现在走路以及尝试慢跑都不太疼，就是慢跑时候还会难受。还有，下蹲时候，如图红色部分会有拉扯痛，外踝红色部分用力摸起来，用力才会感觉到，有一条硬硬的东西。内踝红色部分从崴脚开始就不疼，就是下蹲时候拉扯疼。这些都是什么原因？这种情况能不能开始运动？护踝已经听医生的戴了一个月，可不可以脱下？这两天一直在热水泡脚，医生这么久说吃药，抹药没多大用了，该注意什么？请详细讲一下红色部分问题，严不严重？