怎么改变焦虑的情况

问题分析：用鼻深深地吸一口气2.把气憋住3.用口慢慢呼出气4.恢复至自然状态。把以上动作重复两三次。生理机制分析：当你深深的吸气时，胸部深处的玏间外肌（协助吸气）、膈肌甚至四肢的肌肉逐渐进入紧绷状态，然后把气憋住，这种紧张达到极点，再慢慢呼出气，原来绷紧的肌肉得到放松，你会感到格外舒服。严重焦虑为患者的生活带来了许多本不该存在的困扰，极大程度上的降低了患者的生活质量，让患者时时刻刻处于担心忧虑的痛苦折磨之中，因此遇有焦虑情绪，一定要引起重视，尽早进行自我调节，如果无效一定要尽快到医院进行正规治疗。