性别:女
年龄:50岁
问题分析:建议晚营造一种适合睡眠的环境,比如:关好灯,保持卧室内安静,防止杂音、噪音,可以点一盏有助于睡眠的熏衣草香薰灯。室内温度注意不要太冷也不要太热,以最佳舒适度为宜。你好,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等,平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜。