性别：男
年龄：39
问题分析： 请问您的肥胖是从何时开始的，原因是什么，饮食结构的问题还是遗传性的？搞清楚肥胖类型才能确定如何减肥最好不要吃减肥药，尽量通过节食和运动意见建议:如果是饮食造成的肥胖，改变饮食结构，杜绝油腻食品，每天2000ml水，按摩腹部脂肪，做些仰卧起坐
问题分析： 合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
