我想胖个十几斤我觉得我现在太瘦了有没有什么建议能吃...

深蹲的意义并不是在于减肥，深蹲的主要作用是让腿部的肌肉和臀部的肌肉更发达，增加腿部的力量，增强心肺的活性，深蹲只是辅助减肥，坚持的时间长了会有减肥的效果，长期下去会有减腿的作用。

瘦肩针瘦的部位是肩颈相连处，也就是斜方肌，可以实现肩颈线条的美感。瘦肩针的注射药物是注射用A型肉毒毒素，注射的位置是求美者的颈部与两侧肩部相连接的位置，作用的肌肉是斜方肌的上外侧肌群，使其弱化，萎缩，体积变小，自然而然肩膀就瘦了，这里的肌肉体积缩小后会使求美者的颈肩交界位置的线条看着更柔和。打完瘦肩针的6个小时内是不能沾水洗澡的，因为沾水洗澡会让细菌直接接触打过瘦肩针的部位，引起伤口感染发炎的症状。

因为胸部的脂肪是最多的地方，所以在瘦的时候胸部会显瘦下去。身体在消瘦的时候，会先消耗体内的脂肪，因为胸部是由脂肪堆积形成的，所以在瘦的时候胸部会先瘦下去，如果在瘦下去的时候感觉胸部比较小，可以通过自体脂肪填充来使胸部变大。自体脂肪填充是将自身多余部分的脂肪抽出体外，在经过特殊的过滤，将过滤好的脂肪移植在胸部比较小的地方，可以起到丰胸的效果，因为是自体的脂肪，所以在植入到胸部之后，不会出现排斥的现象。在胸部填充脂肪之后，不要趴着睡觉，以免影响了胸部的效果。

想瘦的求美者可以通过抽脂来瘦身，一般不会造成局部出现不适的现象。抽脂需要做切口，切口结束后通过抽吸进行抽吸。在这个过程之前进行肿胀麻醉。因为皮下脂肪内含有很多血管，所以在肿胀麻醉中皮下组织就要肿胀之前。肿胀会压缩组织血管，压缩后，吸引时血管破坏减少，出血有可能减少。求美者如果想瘦身，抽脂是个较好的选择，而且一般不会造成局部出现不良的情况。建议求美者选择正规的医美机构进行抽脂，术后立即穿专业的弹力塑身衣，来帮助控制肿胀，同时还要避免进行剧烈运动。

脸瘦下来鼻子是不会变小的，鼻子主要有鼻软骨构成，不会受到脸部脂肪的影响。鼻腔的组织结构主要由皮肤、皮下软组织、鼻骨、鼻软骨构成，因为这些部分的结构在成年后也很稳定。人体由瘦体重、水分和体脂构成。瘦体重最大的是指骨头、内脏器官以及肌肉中加入水分，脂肪在体内发生变动等。因为鼻子中不怎么含有脂肪组织，所以发胖和消瘦对鼻子的大小没有什么影响。不如说瘦后的五官端正，鼻子更凸显，这是参照物的不同造成的，但是实际上鼻子没有跟着胖瘦发生改变。如果求美者想要鼻子变瘦的话，可以选择正规医美机构，进行医美方面治疗，术后注意保护局部卫生，以免感染。

人瘦了先瘦肚子，可以通过控制饮食的方法进行改善。在减肥的时候，尽量不要吃高脂肪的食物，可以适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果，由于肚子上的脂肪比较多，因此在减肥的时候通常会先瘦肚子。如果身体过度的肥胖，也可以通过抽脂手术的方法进行治疗，在手术的过程中可以把体内多余的脂肪抽出体外，从而达到减肥的功效。在日常生活中要养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，可以适当的做一些体育锻炼。

瘦大腿通常可以用瘦腿针治疗，也可以选择吸脂来达到瘦腿。吸脂是瘦腿的一种快速方法，就是在腿部的隐藏部位做一个小切口，通过负压引流的方式将里面多余的脂肪抽出来，这样腿部自然就会瘦下来。除此之外，还可以往腿上注射瘦腿针，是肉毒杆菌毒素。注射后可以阻断肌肉的营养，肌肉慢慢萎缩软化。恢复期要养成良好的饮食习惯，避免吃高热量的食物。建议求美者选择正规医美机构治疗，术后口服消炎药3-5天；抬高患肢，促进局部血液循环。

瘦多是由饮食不当或不良疾病造成。若患者饮食不当，易造成人体消化吸收的营养物质太少，而营养吸收太少会使患者营养不良，从而造成偏瘦的情况，一般需改善饮食规律和饮食习惯才能缓解。瘦也可能由一些不良疾病引起，如糖尿病、甲状腺功能亢进等，由于人体营养物质的分解出现病理性增加消耗量，导致机体逐渐消瘦，要积极治疗原发病才能好转。建议患者日常保持健康的饮食方式，营养均衡，不可挑食或者过度节食，注意休息。

人瘦了额头是不会瘦的，因为额头大部分是骨头。可以通过做削骨手术来让额头变小，做磨骨手术有一定的风险，因此手术时所用的磨骨设备是否先进，这对于手术的安全性是很重要的，先进的设备能够保证手术的安全性以及精准性，保证手术的顺利进行，使求美者获得最佳的效果。求美者所在的地区也会影响磨骨手术的价钱，因为不同的地区经济水平就是不一样的，这样手术的价格也就不一样。建议求美者选择正规的医疗美容机构或者三甲医院，才能更好的保障手术效果。

与跑步、跳绳等运动相比，走路不仅更加舒适，而且关节扭伤、运动伤害的几率也会小很多，也可以瘦全身。走路时记得肩部要放松，目光平视远方，收紧小腹，就这样，健身、减肥的效果会大大超出你的想象。在水平坡度的走步机上以每小时4.5公里的速度慢走，热身少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量。建议常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。合理饮食，不吃三高食品，加强体育运动。