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我想快速减肥怎么办

性别：男

年龄：29岁

我29岁，之一就是挺胖的，25岁生了小孩就更胖了，也许是坐月子时候吃的太好了吧。一直就是瘦不下来啊，用过很多减肥的办法，效果就是不明显，我想了解一下有没有快速减肥的办法？ ，我想得到快速减肥的效果，谁知道那些方法可以？
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问题分析：肥胖是目前社会中的常见问题，很多人受肥胖困扰。但是体重呢，不会、也不能过快的下降。毕竟，健康更最要要减肥，不要完全相信某些药物减肥主要还是要通过饮食上和运动要来达到目的。要减少脂肪的摄入，少吃垃圾食物，多吃鲜血的水果蔬菜，适当的吃些苦性的食物。多运动，每天早晨和下午都是运动减肥的好时机，可以慢跑，或者做仰卧起坐等。平时也可以坚持骑车运动，比较好

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