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跳绳怎么才能减肥

性别：男

年龄：17岁

我还有半年就要参加高考，我打算考军校，由于军校对身体要求较高，包括身高和体重等等。我现在身高达标，但是体重偏重了一些。为了在高校体检之前尽快体重达标，我打算通过运动减肥。同学建议我通过有氧运动减肥，比如跳绳。 ，请问怎么跳绳才能减肥？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
驻站医生17 极速问诊

问题分析：最好最佳，而且是最健康，不容易反弹的减肥方式，就是满足个人正常生理需要，以及均衡营养饮食结构基础之上，适当的节食，长期不懈的锻炼，比如跳绳，慢跑，游泳等，随时复诊，调整减肥方案。

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减肥跳绳每天跳多少
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
可以跳绳30分钟左右的时候休息十分钟再继续坚持30分钟，每天早晚各一次坚持一个月就可以看到瘦身的效果。减肥跳绳是一种非常不错的减肥方式，只要坚持有氧运动一个小时以上就能够非常好的达到减肥的效果。
减肥应该如何安排跳绳计划
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除的腿部、臀部、腰部多余脂肪，使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。从减肥的时间上看，减肥的最佳时间为饭后45分钟，跳到适量即可。一般来说，跳绳数量要掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜。
每天坚持跳绳减肥30分钟一个月最少能减多少斤
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
跳绳一个月能减5-10斤，但是必须节食，坚持运动，管住嘴迈开腿才可以。正常人体重指数是18-24，24-28属于超重，＞28属于肥胖。超重或者肥胖会给人体带来各种生活方式病，比如高血压病，糖尿病，高脂血症，脂肪肝等。
跳绳多久可以达到减肥效果
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
跳绳是减肥效果最明显的运动，不但可以帮助减肥瘦身，同时还可以让呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。跳绳要达到一定的时间效果才会好，一般坚持跳绳30分钟消耗脂肪明显。运动减肥贵在坚持，另外还要控制饮食，尽量少吃高热量的食物。跳绳减肥也要注意，饭前和饭后半小时内不要跳绳，跳绳前不要饮用大量的水。尽量选择柔软的地面，跳跃时弹性好。
跳绳减肥会反弹吗
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
跳绳减肥后不会反弹。在日后的生活当中的饮食规律，生活规律，所以说如果自己的体质本身就很胖的情况下，在减肥成功之后一定要养成良好的生活习惯，多吃新鲜的蔬菜水果，坚持锻炼身体。
跳绳能不能减肥
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
跳绳能减肥，跳绳是一种很好的有氧运动，基本上能活动到全身的肌肉，所以减肥期间多跳绳是很好的，而且比普通的运动方法更有效。减肥期间不仅仅应该注意运动锻炼，更应该注意的是饮食的摄入，糖分和油脂的摄入应尽量减少。
跳绳能减肥吗
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
跳绳有明显的减肥功效。跳绳是较好的有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，可以锻炼肺活量、增加回心血量，使身体得到很好的锻炼。在做跳绳运动时，应合理运动。增强体质，减少脂肪堆积的症状。
产后多久可以跳绳减肥
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
过去月子就可以。适当的跳绳运动对于美体是很有作用的，但是过度的跳绳运动不可行，有可能会伤害身体，还会增大小腿肌肉。跳绳这种运动一般只要不要跳太久应该是没什么问题的。
每天早中晚跳绳能不能减肥
李明副主任医师
外科中国医科大学附属盛京医院三级甲等
是可以进行减肥的，要注意进行对症的运动，主要是饮食少食多餐为宜就可以的，定期的复查，要注意进行局部按摩促进脂肪的软化。减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。
胖人可以跳绳减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
胖人可以跳绳减肥，跳绳对减肥作用是很大的，但是一定要注意持之以恒，循序渐进，并且逐渐的增加运动量，不要一次活动过量，以免对身体造成损伤。在运动减肥的同时，一定要注意控制饮食，特别是高热量的东西，比如油腻煎炸的食。物，还有甜食点心膨化食品等等。多吃含有膳食纤维的青菜蔬菜。
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