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四月不减肥

性别：女

年龄：21岁

最近网上流行一句话，叫:四月不减肥，五月徒伤悲。这句话真的说到我心坎里了，现在天气开始热了，穿的衣服也越来越少，身上的赘肉会露出来，哎，我真的想减肥，但不知道用什么方法最有效。 ，用什么方法减肥最有效？
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问题分析：你好，根据你所说的情况，首先减肥的话最好采取健康减肥，不然的话的易反弹。首先就是要注意饮食不能吃过油腻辛辣刺激性的的食物，然后多做些有氧运动。

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不运动怎么减肥最管用
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
平时饮食合理搭配，按时吃好早餐午餐，如果不吃早餐，也会使身体发胖。晚餐尽量少吃或者是不吃，可以选择一些粗粮或者蔬菜水果来代替主食。平时食品的选择要少吃脂肪以及含糖量高的食物摄入。每餐后一定要站立半小时，不要立即平卧，而且平时吃饭的速度也要减慢，要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。也要保证充足睡眠，不要熬夜，这些都有利于控制体重。
减肥期间不排便怎么办
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥期间不排便可以每天早上的时候空腹喝一杯蜂蜜水，也是能够有效的缓解这种症状的，可能是由于过度的节食减肥所导致的，但在这期间，应该注意吃一些蔬菜，也要吃一些西红柿和胡萝卜，这有助于更好的排便，不应注意饮食过量，如果饮食过量可能引起胃肠道刺激。
为什么节食减肥体重反而增加
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥需要控制进食的热量，尽量少吃油腻、煎炸、肥肉、奶油、坚果类等脂肪含量高的食物，这类食物提供的热量高，尽管吃的数量少但产生的热量确很高，所以节食不是单纯控制食物数量，而是食物热量。要想减轻体重除控制饮食外，还应加强运动，使进食的热量能够消耗掉。如果进食的热量小于消耗的热量，才会导致体重减轻，反之，则会导致体重增加。
运动减肥为什么体重不减反增
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
可能是因为没有减少热量的摄入，减肥光靠迈开腿、光靠运动是不够的，一定要限制食物的摄入。也可能是氧运动能增加肌肉，肌肉的密度比脂肪大，这样体重有可能也会增加。
不运动流汗能减肥吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
不运动流汗一般能减肥，但是效果可能不明显。合理饮食的基础上，适当增加运动量通常就可以有效减肥。如果不运动流汗，只是调整饮食结构，可以减少热量的摄入，避免脂肪堆积，从而达到减肥的效果。但是单靠饮食减肥可能效果不是很明显，可以适当进行游泳、跳绳等运动，消耗热量，从而帮助减肥。此外，如果减肥效果不理想，可以进行光纤溶脂，主要是利用等离子光热溶解原理，使相应部位的脂肪均匀液化，从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效，一般可以维持4~8个月。
吃红薯到底是减肥还是增肥
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
红薯属于增肥食品，不过有些特殊的食用方法，有减肥作用。红薯的主要成分是淀粉，淀粉可以为机体提供比较多的能量，摄入超过机体的消耗，就会导致肥胖。不过生红薯含有的水分也比较多，如果在餐前适量吃点生红薯，可以减少其他主食的摄入量。如果减少的主食热能量，超过了红薯提供的热能量，则有一定的减肥效果。最后产生减肥还是增肥作用，和摄入量以及摄入的方法有关。
吃蘑菇减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥可以吃蘑菇。蘑菇含有难以消化的粗纤维、木质素及半粗纤维，吸收肠内的胆固醇、糖分并及时排出体外，有助于减肥瘦身的效果。蘑菇含热量低、糖分低、含有丰富的微量元素，食后有明显饱胀感，减少其他食物的摄入，同时满足机体的营养需要。
减肥可以吃螺丝粉不
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
可以在减肥期间吃螺丝粉，应该注意不要吃得太多。螺丝粉的热量含量不高。吃少量的螺丝粉可以有效补充人体中的糖，为新陈代谢提供丰富的碳水化合物，并确保日常新陈代谢所需的能量。然而，应该注意的是，如果摄入过多，这些糖也可能转化为脂肪，这不利于减肥，因此建议不要吃得太多。吃螺丝粉时，建议吃适量的蔬菜，这有助于减肥。
减肥能吃红薯不
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
减肥一般可以适量吃红薯。红薯是一种广泛的谷物，是一种以水分和淀粉为主要成份的块茎食品。红薯的卡路里大部分都是来自于碳水化合物。其中纤维含量比较高，饱胀的感觉要比米饭强烈，多吃点能增强饱腹感。减肥者可以适量食用红薯，红薯吃多了，会导致腹胀、嗳气、放屁等症状，还会引起糖尿病人的血糖波动。减肥时，还可以多吃一些绿色蔬菜，不要吃油炸的、坚果类的食物。
减肥为什么体重不减
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥体重不减可能是运动量比较小引起的，建议合理的增加运动时间或运动强度。运动要达到一定的时间和一定的运动强度体重才能稳步下降。随着运动时间的延长，脂肪消耗的比例会逐渐增大，如果运动量较小，没有达到有效时间或强度，此时脂肪的消耗量也会随之减少，容易出现体重不减的情况。可以适当增加慢跑、游泳、快走等运动的时间，并结合较高强度的深蹲、平板支撑等运动，时间可以控制在30分钟以上。平时要控制高热量食物的摄入。
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