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母乳期怎么减肥

性别：女

年龄：25岁

我的奶还是非常多的,现在也非常胀,孩子每次都吃得特别的香,我看着也非常满足,老公还整天夸我为家里省钱了,因为现在的奶粉好贵啊,不过现在我的体重还是直线上升的,比怀孕前还重,真是不可思议啊 ，请问母乳期怎么减肥效果好.
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问题分析：您好，根据您的叙述，建议您哺乳期不进行减肥，以免影响哺乳，影响奶水的营养，不能满足孩子的生理需求，可以禁奶后再减肥，希望对您有帮助。

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想在哺乳期减肥，所以患者不要刻意减肥，因为毕竟哺乳期是一个特殊的阶段，还需要多种营养，如果患者能减肥，也怕这种营养跟不上，在哺乳期患者还需要控制饮食，更好，做合理的营养搭配，但是少吃多吃，不要暴饮暴食。
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减肥平台期是减肥人必然经过的一个阶段。减肥平台期是指减肥期间坚持锻炼和节制饮食，体重不下降，没有明显的变化称为减肥平台期。进入平台期减肥的患者应坚持锻炼，不要中途放弃。可以加大运动量，更换运动方式，在饮食上应该少量多餐饮食，避免进食油腻性较大的食物和含热量高的食物，患者应清淡饮食，不要熬夜，注意休息。
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母乳喂养可以减轻体重，可以通过饮食控制来减少高脂肪高热量的摄入。孕妇在孕期和分娩的时候，会摄取很多的营养素，导致身体的重量会慢慢增加，在产后哺乳期，女性的身体各器官都会恢复到正常的水平。哺乳期的女性要注意饮食上的控制，尽量不要吃高脂肪高热量的食物，比如炸鸡、猪油等，但一定要多吃高蛋白食物，如瘦肉、牛肉、鸡汤、鸽子汤等。
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一般产后母乳喂养会有助于恢复身体。这本身对减肥很有帮助。其次，如果不给孩子喂奶，就需要在吃饭的面上进行调整。这种可以根据正常情况进行处理。另一个是考虑运动。
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哺乳期，不要过度减肥。过度减肥可能会影响牛奶的分泌和质量。通常，患者应该注意少吃多餐，多吃新鲜水果和蔬菜，多吃一些高质量的蛋白质如鱼和虾来补充营养，多吃高热量和高糖的油炸食品，并进行适当的锻炼来帮助患者减肥。
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哺乳期妇女需要消耗体内大量的能量，所以此时的饮食仍应以高热量、高蛋白和营养丰富的食物为基础，否则身体难以承受如此沉重的负荷，所以一般哺乳期妇女不要减肥，在日常生活中要注意，宜少喝鸡汤、鱼汤这些食物，高热量的汤有利于体重增加，而且营养不太多。
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