问题分析：你好，夏天减肥要做到：1、饭前喝两杯水，在吃饭前喝两杯水能帮助你增加饱腹感，是减少食量的好方法。2、缩小你的餐具，使用较小的餐具又是减少热量摄入的最好方法之一。3、充足的睡眠不可少，科学家们发现，睡眠不足会增加饥饿激素水平，也就是一种称为瘦素的物质。它的增长会让你的食欲大增，还会让你对高热量的食物的渴望更强烈，这样，也就是会让你增加卡路里摄入，会毁掉你的减肥计划哦！4、每天游泳45分钟，夏季正是减肥时，而夏季，也一样是游泳的好时机。游泳减肥会帮助你增加脂肪的燃烧，是最有效的减肥运动之一。5、均衡饮食更享瘦，节食不能帮你快速减肥，均衡饮食才是瘦身的王道。所谓均衡饮食，就要给身体补充所需的营养，比如碳水化合物、不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素、维生素等等。另外，多吃纤维素丰富的食物，避免反式脂肪酸也是非常有效的饮食减肥法。6、晚上8点后就要禁食，晚餐要吃得少，这个是永恒不变的瘦身真理。晚饭后，不要让自己坐在电视机或者电脑屏幕前大嚼零食了，这样就是致胖的重要原因之一。要记住，想要更加快速地瘦下来，就要禁止晚上8点之后的进食，这个也是非常有效的饮食减肥法之一。
