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吃水果能减肥

性别：女

年龄：18岁

俺体重超标很多，希望能够减肥。但是每次减肥都不能够坚持，管不住嘴巴，总是反弹得很厉害，也吃水果，也用吃肉法减肥过，时间是两年期间不知道减了多少次肥，受了多少次罪。 ，吃什么样的蔬果可以减肥？
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问题分析：你好，减肥首先要控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，宜吃黄瓜、西红柿、芹菜、西兰花、牛肉、鸡胸脯肉、玉米等低热量低脂肪高蛋白，富含纤维素的食物。多喝水。以上建议仅供参考。

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戒糖减肥该注意什么能吃水果吗
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
戒糖减肥要注意多喝水，是可以吃水果的，只不外最好选择一些热量以及糖分含量较量低的水果最好，戒糖并不是完全不摄入糖分，对比于甜品，水果中的果糖不只可以增补身体所需的营养，夏季预防中暑可吃些含钾丰富的食物，如海带紫菜豆制品土豆西瓜香蕉等。
吃什么水果不会长胖又可以减肥
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
通常来说，吃柠檬、火龙果、猕猴桃等水果不会长胖又可以减肥。1.柠檬：柠檬中果糖的含量比较低，通常不会导致长胖，但含有比较多的果酸，有助于促进消化，帮助减肥。2.火龙果：减肥时需要注意补充膳食纤维，而火龙果中富含膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，促进减肥。3.猕猴桃：猕猴桃营养丰富，脂肪、糖分等容易造成脂肪堆积的物质比较少，还含有一定量的膳食纤维，减肥时通常可以适量吃，有助于减肥。
吃什么水果减肥最快
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥首先要限制高热量事物的摄入，戒烟戒酒，夜生活不要太丰富，最好是下午五点以后不要大吃大喝。可以多吃火龙果、人参果、菠萝等水果有助于减肥，但是所有的这些水果最好是加热了再吃，没有加热的条件至少也要常温，冰箱里面取出的水果最好不要立即吃。
哈密瓜可以减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
吃哈密瓜可以减肥，哈密瓜所含的热量非常低，脂肪的含量也很低，但是却具备人体所需的多种营养成分。哈密瓜性质偏寒具有利便、益气、清肺热止咳嗽的功效，适用于肾病、贫血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。
减肥的人饭前还是饭后吃水果好
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
两餐之间吃水果是好时间。可选择在上午9到10时，下午3到4时或睡前2小时食用。饭前空腹吃水果，若遇到酸性较强的水果如山楂、橘子、柿子等，可能会产生不适。但水果中富含膳食纤维，饭前食用会产生饱腹感，对于控制血压、血脂、体重者有利。餐后吃水果不利消化，若食用过多，会使糖分转化为脂肪堆积，不宜控制体重。
减肥的水果有哪些
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
减肥的水果有番石榴、苹果、蓝莓、香蕉等富含膳食纤维的水果。通常情况下，番石榴、苹果、蓝莓、香蕉等富含膳食纤维的水果能够帮助减肥。因为膳食纤维能够促进胃肠蠕动，帮助消化，还能够促进排便，加快人体的新陈代谢，进而能帮助减肥人士控制体重。因此，富含膳食纤维的水果能够减肥。一般常见的富含膳食纤维的水果有番石榴、苹果、蓝莓、香蕉等。在减肥期间，减肥人士还应适当进行体育锻炼，促进脂肪的消耗，减少脂肪的堆积，进而达到瘦身的目的。
减肥期间可以吃水果吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥期间可以吃水果，但需注意适量。减肥期间通常需要控制热量摄入，避免过多热量堆积，转化成脂肪，从而影响减肥的效果。减肥期间可以吃水果，主要是因为水果的热量，大多都不算特别高，适量地吃水果，大多不会影响到减肥的效果。且部分水果中还含有膳食纤维的成分，可以促进胃肠蠕动，减少脂肪吸收，能够一定程度上起到辅助减肥的效果。但其通常会有糖分含量，吃得过多时，仍可能会导致热量摄入过多，影响到减肥效果。所以，减肥期间还需适当吃水果。
减肥晚上不能吃水果
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
减肥晚上能吃水果。减肥人群晚上可以选择吃些维生素C丰富的水果，能促进胃液的分泌，有助于消化吸收，避免脂肪沉积，还可以适当的进行运动，减少身体中多余的脂肪，如晚间跑步、散步、打太极拳等。九点钟之后尽量不要吃东西，晚饭时可以多吃高热量高脂肪的食物，避免脂肪积累，从而影响身体的健康。
桔子皮能减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
桔子皮对减肥没有效果的，如果想减肥，在饮食方面热量要控制，不要暴饮暴食，吃清淡一些，如小白菜，胡萝卜，西红柿，豆芽，豆角等。晚餐尽量少吃一些，不要吃夜宵，有时间的一定要多运动，可以去跑步或者游泳，都是很好的减肥运动。
每天只吃水果能减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
每天只吃水果不吃主食，这样是能起到减肥作用的，但是如果长期这样下去对身体会造成伤害，不能保证身体各种营养的全面供应，容易造成营养不良。合理的减肥方法一定要吃好早餐午餐，晚餐可以适量减少或者是吃蔬菜水果代替主食。同时也应该积极参加体育锻炼，通过有氧运动来燃烧体内过多的脂肪，这是比较科学合理的，平时饮食也要少吃脂肪以及含热量高的食物摄入。要保证饮食规律，不要暴饮暴食，也要保证充足的睡眠。
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