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减肥吃些什么

性别：男

年龄：24岁

我现在因为肥胖找不到男朋友，所以我要拼命减肥，但是我平时很难不馋嘴的，所以我得找些东西代替我的零食，告诉我有什么。 ，告诉我减肥吃些什么东西好
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问题分析：是需要加强一定强度的运动控制，也是控制总能量的摄入，长期的坚持就会有所效果的，根据具体的情况来看的，是需要长期的保持一个身体的能量负平衡

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大腿粗怎么减肥
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
肥胖者大腿都很粗，特别是女性多见，尤其是以生育后的女性更多见，把大腿的肉减掉，个人的减肥方式，而且绿色、很少反弹的就是饮食加运动。重点在饮食和运动结合上，饮食可以吃粗纤维的东西，比如红薯、山药之类的粗纤维，用来替代米饭和面食，可以缓解便秘，可以有效的减肥。运动就是慢跑和快走，每次运动超过45分钟。让腿部的脂肪通过充分的运动进行疏解，更好的把脂肪细胞缩小，达到减肥目的，运动前提是喝温水。
减肥塑身好方法有哪些
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
目前塑身减肥的方法主要有抽脂手术塑身减肥，或者是通过运动塑身减肥，如果能长期坚持运动控制饮食，可以达到健康的瘦身减肥的效果。对于没有时间的或者不喜欢运动的人，可以通过抽脂手术来改善，成年以后人体的脂肪细胞数量基本上是恒定的，抽脂手术可以减少人体脂肪细胞的数量从而达到塑身减肥的目的。
吃蘑菇减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥可以吃蘑菇。蘑菇含有难以消化的粗纤维、木质素及半粗纤维，吸收肠内的胆固醇、糖分并及时排出体外，有助于减肥瘦身的效果。蘑菇含热量低、糖分低、含有丰富的微量元素，食后有明显饱胀感，减少其他食物的摄入，同时满足机体的营养需要。
吃鸭血可以减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥期间是可以吃鸭血的，但是鸭血的热量比较高并不能减肥。在吃鸭血的时候尽量控制自己，少吃鸭血。另外，单纯的靠饮食是不会加快减肥的速度的，需要每天按时按量的运动。同时在饮食方面，也要控制自己的摄入量，尽量控制饮食，保持营养均衡。这样才是正确的减肥方法。
减肥吃柠檬可以吗
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
减肥期间，通常可以吃柠檬，促进新陈代谢。柠檬富含维生素C和柠檬酸。柠檬酸可以帮助分解乳酸，将摄入的脂肪和糖转化为能量，避免在体内堆积，还可以清除体内多余的废物和毒素，促进新陈代谢，使脂肪能够更快分解，更好地排出体外。早上起床后，喝一杯柠檬水有助于身体排毒，但不要空腹饮用。可以在喝柠檬水之前喝一杯温水。
减肥可以吃冷面吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥可以吃冷面，但只可以适量吃，不可以按照日常的饮食量和烹饪习惯吃冷面，冷面主要为面粉烘焙，做为主食冷面的热量相对较低，100克冷面含有167卡路里，所以可以适量吃些冷面还是可以的。
减肥期间吃黑米会发胖吗
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
减肥期间可以适量吃黑米，但黑米不能起到减肥的作用。肥胖是因为不良的饮食习惯和生活习惯导致，黑米很难煮熟，所以在煮之前要先泡一下，如果消化能力差的话，一般不要吃黑米，否则会加重肠胃的负担。平时应合理饮食，避免暴饮暴食，避免食用过多的甜食，零食。建议平时多吃新鲜的蔬菜水果，减少食用高热量食物，适当地运动有助于减肥。
减肥期间吃荞麦面馒头会发胖吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
荞麦是粗粮，热量低，且营养价值较高，有很好地降血脂和降血糖的功效，吃了不会发胖。荞麦面中的维生素远远高于小麦，同时含有大量的烟酸和芦丁，都可以降血脂、和血清胆固醇的作用。
减肥期间可以吃凉面吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
可以吃凉面，凉面属于碳水化合物，是少油脂食物，但调料要少放。减肥期间主要避免过于油腻饮食，以清淡饮食为主，饮食量要适当控制，避免食用高热量食物，不要食用辛辣、油炸食物。
减肥期间适合吃的坚果有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥期间可以吃坚果。有利于减肥的坚果自然是碳水化合物含量较低，而纤维含量较高的。因此，选择吃的坚果有：山核桃、夏威夷果、巴西坚果。而要限制摄入的有：腰果、开心果等。
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