问题分析:你好。首先建议您把手淫这种习惯戒掉。长期手淫容易导致阳痿早泄记忆力减退,腰膝酸软等一系列的肾虚症状。。多注意休息,忌食辛辣等刺激性食物,避免饮酒。口服一些六味地黄丸会仁肾宝或者彪汉组合等中成药进行调理。平常多吃一些韭菜核桃动物肾脏等补肾的食物。