问题分析:您好。根据你的描述,失眠主要是大脑兴奋导致的,精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠,工作和学习压力过重,环境改变的改变也有可能导致失眠。你好,建议你平时尽量解除思想压力,放松自己,白天多走动,可以在睡前听音乐,看书,平时注意饮食,睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭。饮食宜清淡,少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态,祝你早日康复!