失眠的食疗方法

肝郁化火型失眠饮食疗法如下：1.日常生活中，食物要保持清淡，要尽量少吃油腻辛辣的食物，生姜、葱、大蒜、辣椒等也要少吃。可以多吃莲藕、银鱼、百合、雪莉、蜂蜜、甘蔗、鱼等养阴热的食物。2.中药疗养：中药中沙参、麦文东、天门洞、枸杞、百合等都有滋阴补阴的作用。用这种中药熬粥对阴虚体质的人有很好的阴阳作用。

更年期失眠的主要治疗方法如下：1.有利于睡眠的食物：豆制品如大豆或酸枣仁、百合、莲子、海参、蜂胶、蜂王浆等。2、有助于睡眠的粥：如小米大枣粥，即小米、大枣、蜂蜜一起煮成粥；或甘麦大枣粥，即先将甘草煮熟，然后去甘草渣，再将小麦、大枣用甘草汁煎成粥；3.睡前喝牛奶有助于睡眠；4、饮食清淡，忌油腻、辛辣、刺激性食物，忌咖啡、浓茶等。

男性失眠的治疗方法如下：1.可以用热牛奶、睡前服、瘦莲子汤，或者失眠、气短、乏力的人。核桃和芝麻。肉桂、何首乌、灵芝、莲子麦片、泡酒。小米粒鸡蛋。生姜、灵芝酒、灵芝茶、灵芝粥。党参归茶时。可用于治疗失眠。2.多吃苹果、梨、香蕉等水果。可以在卧室里放橘子皮，让人冷静下来。莲子红枣酸枣仁加黑芝麻煮粥也有助于睡眠。3.失眠患者的日常饮食宜清淡易消化，如豆浆、谷类、鸡蛋、鱼、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等。吃饭时和睡觉前吃东西不容易。尽量少吃油腻的油炸和烟熏食物，避免辛辣刺激性食物。

女性失眠多梦的食疗方法如下：1.用文火将米酒或黄酒煮沸，然后加入阿胶，融化后加入蛋黄，用盐搅拌均匀，然后煮沸，冷却后储存在干净的容器中，即可食用。2.将干姜磨成细粉，放入储槽备用，每晚用米汤冲服后，如果被子微微出汗，对失眠的疗效会加强。3.干姜、附子用水煎服，去渣后立即服用，可有效改善失眠。4.花生叶、红豆、蜂蜜，水煎后去渣，睡觉前服用。5.将白参捣碎装入瓶中，加入白酒密封，每天摇一次，半个月后开始饮用。6.五味子洗净，加入60%白酒，装瓶密封，每日摇匀一次，半个月后开始饮用。

神经衰弱和失眠的推荐治疗方法如下：1.龙眼。这种食物又叫桂圆，有安神健脑的功效。对缓解神经衰弱症状，促进睡眠，减轻患者焦虑，缓解失眠有很好的效果。2.红枣。众所周知，红枣有安神、养血、益气的功效。因为神经衰弱会引起焦虑、抑郁等症状，那么红枣对这些症状有很好的缓解作用。3.葡萄。葡萄对缓解神经衰弱也有很好的效果。葡萄含有丰富的维生素，还含有较多的氨基酸和果酸，这些都是神经衰弱患者所缺乏的。

治疗失眠的具体方法如下：1、灵芝莲子红枣粥一般适合病后体虚、脾胃虚弱的患者。2、猪心柏子仁汤，将柏子仁放入猪心中一起煮，因为柏子仁有养心安神的功效，适合身体虚弱，精力不足的患者，同时，柏子仁还具有润肠通便的作用。3、酸枣仁茶具有养心安神的功效，几乎适用于任何患者，酸枣仁茶一般在下午或饭后煮，效果更好。4、枸杞莲子粥，即枸杞、莲子、大米一起煮，这些都有补血、健脾、补肾的作用，适合体虚或肾虚的患者食用。

治疗失眠的常用食疗方有以下几种：一、冰糖桑葚汤。成分：桑椹、冰糖。作用：可滋阴血，润燥通便，用于肝、肾阴虚所致的健忘、头晕、失眠等。二、桂圆莲子汤。成分：桂圆肉、莲子、茯神、芡实。作用：可补心脾，养心神，用于心脾虚所致的心悸，自汗等症的治疗，对失眠尤为有效。三、黄精首乌杞子酒。成分：黄精、何首乌、枸杞子，米酒。作用：用于肝、肾阴虚致失眠。四、小麦百合生地汤。成分：小麦、百合、生龙齿、生地黄。作用：小麦、百合润心肺，生地黄养阴清热，生龙齿安心神，可养心阴、宁心神。

失眠的治疗方法如下：1.百合绿豆饮：百合绿豆饮有安神健脑的功效。牛奶中含有大脑中的色氨酸，转化为血清素后能有效促进睡眠。准备材料是百合、绿豆和少量冰糖。将百合、绿豆用适量水煮开，小火煮1小时左右，加些牛奶、冰糖，睡前半小时左右服用。2.三味安眠汤：这三种材料做成的汤，有宁心安神的功效。制备原料酸枣仁、麦冬和远志。将这三种材料加入适当的水中煎服，最好睡前喝。

失眠患者常见的食疗方法有以下几个方面：1、晚餐最好吃6-7分饱，不宜暴饮暴食，因为暴饮暴食会加重胃肠道负担，导致上腹部不适，部分消化系统疾病患者会加重相应症状，从而影响睡眠。2、不宜饮用过多的酒精、咖啡、浓茶等能兴奋神经系统的饮料。健康人过量摄入饮料也会导致失眠。3、晚餐或睡前不宜吃太油腻、油炸、难消化、辛辣、刺激性的食物。可以选择有助于睡眠的食物，比如睡前喝一杯温牛奶，或者吃桂圆、核桃、红枣、莲子、苹果、香蕉等。但这些食物不要吃太多，以免引起肠胃不适。

阴虚失眠的食疗有以下两个方面：1.首先，失眠者可以吃些含蛋白质的食物，对失眠会有帮助，增强免疫力。饮食方面，要注意清淡饮食，禁止吃生冷油腻辛辣刺激性食物，注意腹部保暖。2.可以多吃含维生素的水果或蔬菜，找出失眠的原因。针对性对症治疗，可以维持营养平衡，改善阴虚症状。这样可以促进睡眠。而且睡前最好喝一杯温牛奶，也能促进睡眠。