锻炼肌肉，吃什么可以长肌肉？

问题分析：日常生活中富有 蛋白质的事物 主要 有肉类，牛奶，鸡蛋。除蛋白质食物以外 碳水化合物的补充也非常必要，主要是 面粉类 谷类等 日常的 米饭

问题分析： 这样的情况长肌肉可以采取积极参加体育锻炼，在就是需要注意饮食营养
含钠食物可以帮助男性朋友维持体内水分，避免虚脱。因此，适量地补充一些腌渍品、咸味坚果、咸味饼干等含钠的食物对于男人长肌肉而言是很有必要的。另外用餐的时候也可以吃一些咸味汤，比如西红柿、黄瓜、洋葱、胡椒做成的汤。