您好！我这两年来睡眠不好要不失

不失眠有多梦调理的方法如下：1、调整生活习惯：白天尽量避免睡觉，适当运动和活动，刺激交感神经兴奋，夜间可促进迷走神经兴奋，从而改善睡眠。2、调整饮食习惯：睡前避免饮用茶、咖啡、可乐等刺激性食物，避免剧烈运动。可以喝牛奶、蜂蜜水改善睡眠，也可以适当泡脚、洗热水澡。3、调整睡眠习惯：避免睡得太晚，一般以10:00-10:30入睡为宜。4、其他模式：需要保持安静黑暗的睡眠环境。黑暗的环境可以促进褪黑激素的分泌增加到平时的10倍以上。褪黑素可以调节生物钟，改善睡眠周期，缓解多梦症状。

如果想通过服用减肥药来避免失眠，通常可以做到以下几点：1、服用减肥药后，应多喝温开水，加速减肥药在体内的新陈代谢，以免沉积在胃肠道气管内或迅速被血管吸收。2、睡前三小时内不要吃减肥药。这类促进失眠的减肥药，早餐后半小时服用，可以有效避免失眠。因为大多数减肥药对中枢神经系统都有一定的兴奋作用，服用减肥药后会出现睡眠障碍，所以不适合晚上服用。3、患者睡前应喝热牛奶。比如睡前半小时内喝250mL温牛奶，可以避免失眠。4、睡前2-3小时内进行一定量的微有氧运动，不仅可以改善睡眠，还可以协同减肥。

喝不失眠的茶有红茶、黑茶、普洱熟茶、陈年铁观音茶、岩茶等。这种茶发酵度很高。少量饮用，一来可以促进睡眠，二来可以放松心情。此外，还可以喝酸枣仁茶、丁香茶、百合茶等。这种茶富含芳香物质，有助于睡眠。熟茶和老茶性情温和，刺激性较小。而绿茶则富含咖啡因和茶多酚，对神经刺激作用明显。红茶、熟茶、老白茶之类的，不仅不会让人失眠，反而会帮助睡眠。尤其是老白茶，还是煮着喝比较好。

口干舌燥的原因有：维生素的缺乏，比如维b2，缺乏维b2不仅会导致口干，还会引发口腔溃疡。肺功能出现问题，比如慢性支气管炎。天气原因，秋天较干燥，也容易导致口干。口干舌燥的情况是有上火的情况，可以服用一些清火颗粒和菊花茶来进行调理，多喝水，多吃一些水果和蔬菜，不要吃过于油腻和刺激性的食物，另外也是要注意调理个人的体质，从根本上来进行调理现在的症状，补充多种维生素，提高免疫力，有利于身体健康。

晚上喝玫瑰花茶不会失眠。不少人有睡前喝茶的习惯，玫瑰花茶可以消肝、镇定心情、促进血液循环、调节人体内分泌作用，所以多喝玫瑰花茶可以起到稳定情绪、促进睡眠的效果。而且玫瑰茶中含有玫瑰的精油，它的香味可以缓解人的焦虑情绪，从而缓解失眠的症状。此外要注意的事，为了保证睡眠，最好不好饮用咖啡、茶一类的饮品。

想要晚上不失眠，可以用以下方法进行调理：1、要从自身的生活方式进行调整，要重视精神的调摄，避免过度的紧张、劳累，还有大脑的兴奋、焦虑、抑郁等情绪，保持心情舒畅、放松心态，顺其自然对待睡眠。2、也可以多参加体育活动，增强体质，让身体有一定程度的疲劳感，在晚上更容易入睡，患者不要饮浓茶、浓咖啡等类刺激性的饮品，睡觉前不要看刺激性或恐怖的影视剧。患者要养成良好的睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境。晚上失眠的原因，很多是因为大脑过度疲劳、精神紧张、压力比较大，还有不规律的生活方式，导致患者生物钟紊乱出现的。

小孩子少思考，心里不担心事情，开心地笑，悲伤地哭，心里没有感情的累积，所以不用担心生存问题。所以基本上，孩子们只有在疯了困的时候才会醒过来睡觉。还有一点，现在的家庭对小孩子的睡眠调节也很严格。父母会因为早睡早起身体好的想法而受到影响，努力让自己的孩子基本上晚上9:30睡觉。所以孩子们也会形成自己的生物钟，这也是小孩子睡不好的原因。

要想睡个好觉不失眠，建议是如下处理：首先，要注意心理的放松，如果每天考虑很多事情，压力非常大，一般都是会导致失眠，所以保持平稳的心情，愉快的心态是非常重要。第二、要养成良好的睡眠卫生习惯，比如在下午不要喝茶、喝咖啡，睡觉之前不要从事剧烈的运动，不要看手机、看电视、看一些比较精彩的小说，这都会影响睡眠。第三、在睡眠的时候一般有了困意再去卧室，这样对睡眠有帮助。如果患者长期失眠，严重的影响健康，建议可以在医生的建议下服用一些催眠药物，包括新型的非苯二氮卓类催眠药物和经典的苯二氮卓类药物。

想要喝咖啡不失眠，可以采用一些有氧运动的方法来促进身体的新陈代谢，快速的代谢掉咖啡因。运动后，身体会有一定的疲劳感，也更容易入睡。此外，还可以多喝水，促进身体新陈代谢，促进咖啡因的新陈代谢，缓解喝咖啡引起的失眠。建议睡前喝一杯热牛奶。热牛奶富含色氨酸，有助于促进睡眠，有效改善失眠。此外，将脚浸泡在热水中可以加速全身血液循环。因此，加速咖啡因的排泄对缓解喝咖啡引起的失眠也很有效。

不失眠的方法如下：1.平时要保证内心的安宁，不能有工作和生活上的压力。2.要进行适当的活动。例如散步游泳有助于缓解精神和身体上的疲劳和压力。3.睡前不要喝酒，喝茶这种容易让人兴奋的饮料，否则容易引起失眠。4.可以服用药物来调节口维素、维生素B1、佳乐定等药物。如果失眠，可以去正规医院的神经科治疗。