性别:男
年龄:46
问题分析:你好:便秘主要是在饮食方面要多吃:1. 猪、牛、羊、鸡等动物肉类 2. 海参、黄鱼、鳝鱼等鱼类 。3. 猪肝、鸡肝等动物肝脏 4. 其它:桂圆、荔枝、胡萝卜、芹菜等。日常饮食的调节 (1)食物不要过于精细,更不能偏食,增加膳食中的纤维素含量,如五谷杂粮、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等)。 (2)取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1——2杯淡盐水或开水或蜂蜜水,均能防治便秘。 (3)饮食中摄入适量植物脂肪,如香油、豆油等,或食用含植物油多的硬果如核桃、芝麻等。 (4)适当食用有助润肠的食物,如蜂蜜、酸奶等。 (5)可经常食用一些又防治便秘作用的药粥如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。 (6)少吃强烈刺激性助热食物,如辣椒、咖喱等调味品,忌饮酒或浓茶。