性别:女
年龄:28
问题分析:1、提肛训练:每日进行50~100次紧缩肛门及阴道运动,每次3~5秒。具体方法为:臀部肌肉用力,收缩肛门,坚持数到10 后,由口缓缓吐气,放松。呼吸一下后,重复同样的动作,10次为一组。 2、平躺在床上进行仰卧起坐运动10分钟,每日2次。 3、平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动10分钟,每日3次。 4、提倡蹲式排便。蹲式排便有益于盆底肌张力的维持或提高。