问题分析:最好的减肥方法,消耗能量大于摄入能量,不要靠过度节食来减肥,因为过度节食减得是你的能量,减得不是你的脂肪,真要想减飞的话可以进行一些有氧运动,训练强度可以到最低,时间是越长越好,中途不要补充喝水以及吃东西,更不要停下来,既然练有氧了必须这样否则前功尽弃就没有效果了,生活必须要有规律,不要经常熬夜,要保证充足睡眠,以免破坏正常生活规律,从而导致内分泌失调,因为内分泌失调也能导致肥胖,就是俗话说的喝凉水都长肉,平时尽量少喝碳酸饮料,比如可乐,雪碧及啤酒之类,尽量避免高糖 高蛋白质 高脂肪摄入。