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军训期间学了一个韵律操，就跟舞

性别：女

年龄：18岁

军训期间学了一个韵律操，就跟舞差不多，然后天天跳，跳了五天吧，军训结束后左腿腿弯处靠外侧酸痛，就我按的那个地方，图上，隔了一天又参加一个长跑，在一小时之内跑了九千米，跑完感觉整个人都在飘，腿都不是自己的，原来的左腿处腿更酸，更疼，主要是酸，上下楼梯很困难，平地走还行，一瘸一瘸的，我们寝室是上下铺，能上也能下，就是挺困难的，外面看着没什么不一样，主要是里面，腿酸腿疼，咋办能缓解一下，不想吃药，能做一些什么动作或者运动，或者揉揉咋揉能好的快点，多给些建议，求详细解答
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
王小官 副主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 黄冈市中医医院

问题分析：最主要是你经常不参加活动，短期内运动量过大所造成的。
指导建议：建议你适当休息，局部推拿按摩，可以辅助使用正红花油。一般七天以后，就缓解了。

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吕志勤主任医师
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一般不要进行跳舞等剧烈的活动，可以适当进行腰背肌功能练习。易于出现腰肌劳损及肌纤维织炎而出现腰部疼痛的症状，平时要避免长时的弯腰的姿势，避免搬提物等腰部负重活动。
军训时来月经怎么办
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
有一些军训项目是比较剧烈的运动，比较浪费精力和体力，月经期间是不能参与的。如果军训时月经来潮，要及时告知老师，避免参加剧烈的运动，以免引起经血逆流，增加感染和发生子宫内膜异位症的几率。在此期间可以参加较轻柔、舒缓的运动，如慢跑、慢走等，可以在帮助大家做一些协助性的工作。经期需注意保暖，避免着凉，不吃辛辣刺激性的食物。
如果军训期间刚好赶上来月经怎么办
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
一般情况下，如果军训期间刚好赶上来月经可以采取药物治疗、日常护理等方式进行治疗，缓解相关症状。具体内容如下：1.药物治疗：如果军训期间刚好赶上来月经的患者可以及时前往正规医院，在医生指导下使用黄体酮胶囊，来调整月经的时间，将月经推迟。2.日常护理：患者要注意日常护理，军训后大量出汗，要及时洗澡，尤其注意局部的清洁护理，避免汗液刺激局部，导致身体不适。
在军训期间来月经应该怎么办
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
如果月经量多，还是应该注意休息，避免剧烈的运动就可以，来月经了，是不能进行剧烈活动的，可以在剧烈活动的时候请假，其他比如站立，慢跑等都是可以的，如果确实不舒服，可以请假。
高血压患者可以不军训吗
周恒副主任医师
内科武汉大学人民医院三级甲等
高血压患者可以不军训。考虑到军训的条件很苛刻，军训的强度和强度都很大，而且大部分都是秋天，九月一号以前，军训的时间会比较长，环境也会很艰苦，比如高血压，比如一些基础疾病，比如高血压，不能参加军训，以免在军训中血压突然升高，出现高血压危象，从而引起心脑血管事故，通常需要及时请假，以免导致病情加重，危害健康。
高血压能不能军训
周恒副主任医师
内科武汉大学人民医院三级甲等
高血压也称血压升高,是血液在血管中流动时,对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象，导致高血压的危险因素包括肥胖、高龄、缺乏运动、吸烟等。高血压患者最好在血压稳定后才能参加军训，最好不要参加军训，因为高血压引起血压不稳定的原因很多，不能过度劳累，如果天气太热，暴晒过久，血压过高是不建议军训的。日常生活中，患者应避免劳累，注意规律作息，保持一个平和的心态。
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激光脱毛后一般是不可以军训，可能会对皮肤的恢复造成影响。做完激光脱毛后局部皮肤会受到轻微损伤，出现肿胀或者是有刺痛感的情况，如果军训就有可能会使身体大量出汗，会对皮肤造成一定的刺激，从而会出现感染或者是发炎的情况，会影响到皮肤的恢复。恢复的过程中要注意多注意，还是要注意做好防晒措施。
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激光脱毛后一般不能军训，以免导致色素沉着。激光脱毛通常是利用激光仪器所释放出的光波能量，然后对皮肤进行照射，能够使毛囊升温坏死，从而可以达到永久脱毛的效果。在做完激光脱毛之后皮肤会比较敏感，而在军训的时候会受到紫外线长时间照射，有可能会导致色素沉着，从而影响到皮肤的恢复。
军训脚起疱了怎么办
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如果军训脚起疱了，可能是新生军训时足部肌肤磨擦过大、走动时长太长或鞋袜衣着不合理致使的角质层薄下水疱。一般要是没有破，不用特别解决，水疱内的液态自吸式后就可以修复。如水疱破了，应立即用酒精或消毒碘伏，以防感柒，并留意穿适度放松的鞋袜，使患部自然通风。行走时，创口贴还能缓解疼痛，加快修复，需要遵医嘱进行治疗。
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军训一般可以贴双眼皮贴，但是尽量避免过于频繁的使用。在军训期间使用双眼皮贴通常并不会造成影响，但是上眼皮贴通常是粘在眼皮上的，如果过于频繁的使用，有可能会导致局部的皮肤比较敏感，还有可能会导致皮肤出现松弛下垂的情况，因此经常避免过于频繁的使用，如果想要变成双眼皮，通常可以做双眼皮手术的方法改善，能够达到较好的改善效果。双眼皮手术后，可以在局部进行冷敷和热敷，能够促进局部的恢复。
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