性别:女
年龄:28
问题分析: ①确定每日热量需要总量,根据需要指定食谱②平衡饮食,以获得足够的营养。 ③进餐定时、定量,不要随意不吃或少吃,更不能多吃。 ④每餐都应进食主食。 ⑤少吃肥腻高糖食品(如肥肉、油炸食品、糖果等)。 ⑥多吃粗粮、蔬菜。 ⑦烹调以清淡为主,避免太多调味品