问题分析:根据你的描述,你有习惯的性的便秘,考虑你是否是因为缺乏运动或是少吃蔬菜水果以及食物过于精细,建议饮食清淡。建议坚持每天晨起习惯性的喝一杯温开水洗涤肠胃,多吃蔬菜水果,如红薯,南瓜,玉米香蕉韭菜等,其次可以按揉你的肚脐两侧约两厘米的天枢穴,可以调节肠胃,治疗便秘腹胀等,祝你幸福健康