问题分析:饮食方面要注意避免过多地食用生冷寒湿的食物;生活起居要注意避寒湿,宜保暖;工作时要经常变换体位,纠正不良姿势;中成药腰痛宁胶囊对治疗腰肌劳损效果甚佳,且服用方便,是腰肌劳损患者的贴心药,可起到消肿止痛,疏散寒邪,温经通络的效果。