问题分析:这位朋友你好:根据你的身高和体重的情况,考虑,你不是太胖,你的体重保持在120斤左右就行,1,要少吃脂肪类的食物如加工肉食品,油炸等食品,2,多吃含有维生素的蔬菜,以增加饱食感,3,要参加各种运动,尤其是仰卧起坐,俯卧撑,指导建议:这位朋友你最好多吃含蛋白质的食物,如牛肉,牛奶,豆浆,海鲜类等这些食物是不长胖的,朋友祝你成功,