病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
BMI20，基础代谢在1100左右，身上的肉非常松，总感觉自己一天的饮食结构有些不合理，我每天早上会吃350g左右的南瓜大米粥，1个中等大小的鸡蛋，配点小菜（会吃到肉丝），偶尔粥会吃的少点，多吃一个豆沙包子。中午会吃150g左右的米饭，1斤生的绿叶菜炒熟的蔬菜，和100g左右的肉类，饭后会喝100毫升的酸奶，下午4点左右吃一个水果（什么甜度的水果都会吃，但控制在一个）晚上吃2-300g左右的冰糖银耳汤，我想知道我的碳水化合物和糖份摄入量，是不是太高了，该如何调整呢？水果和酸奶是不是吃一样就够了？如果中午不吃米饭，会影响正常排泄吗？怎么吃才能更合理呢
