我最近两三个月睡眠不行，有时能睡三四个小时，有时一下都不会想睡，曾吃谷维素，舒眠胶囊，安定治疗过，停药五六天后又不太行，但是情绪爆躁，动不动就想发火这些症状已改善百分之九十，目前就是睡眠不行，这两三天基本上都没有睡着，而且白天也不太想睡，只是会打几下哈欠，头太阳穴这里有点晕，昨天晚上吃了安定也没怎么睡着上，应该怎么办？白天要锻炼吗？我的工作就是对着电脑输资料，我回想了一下发病的情况，好像是因为晚上在网上看小说看到很晚引起来的，但是现在我不上网，也不敢看电视，到了晚上老是担心自己又会睡不着，该怎么呢
病情描述（发病时间、主要症状等）：
今年国庆节开始睡不着，因为晚上在网上看小说看到很晚，之后就晚上只睡三四个小时，连续一个月左右有一天突然晚上一下子都不会睡，有时感觉情绪比较低潮，感觉生活没有什么创意和意思（只是有一点这样的感觉）
想得到怎样的帮助：
生活上应该怎么办？白天能锻炼吗？安定片能吃吗？它有什么副作用呢
