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大概一年以前出现此情况，目前实力急剧下降

性别：女

年龄：46

大概一年以前出现此情况，目前实力急剧下降
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预防和治疗失眠的具体方法如下：1.养成良好的习惯，睡前放松。2.营造良好的睡眠环境。中午以后尽量不要喝茶、咖啡、可乐，不要服用兴奋剂类药物。3.积极治疗引起失眠的疾病，如慢性疼痛的止痛治疗、抗抑郁和抗焦虑治疗。4.如果经过上述治疗后仍不能入睡，可以服用催眠药物。按需服用的原则是躺在床上半小时，不困就继续服用。
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