问题分析:您好,根据您的问题的描述,需要食补,多吃点补血补气,健脾养胃的食物就可以了.指导建议:多吃主食,适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。