我的牙根外露，牙龈退缩，怎样才能...

问题分析： 你好；牙龈萎缩一般是由于口腔清洁不好,牙龈有细菌滋生,时间长了导致炎症,引起牙龈萎缩.另外刷牙不当不正确的方法不但不能保护还会破坏牙齿及牙周组织，如过硬的牙刷、牙膏中磨擦剂颗粒过粗及拉锯式刷牙，都可能导致牙龈萎缩。
建议牙龈萎缩是不可逆的，很难完全恢复,要及早到口腔科祛除牙渍牙结石,换软毛牙刷且正确刷牙方法刷牙,用漱口水漱口

问题分析： 养成良好的口腔卫生习惯：应选用符合全国牙防组织推荐的牙膏及牙刷。每天刷牙2-3次，晚睡前的一次必不可少。在来不及或不方便刷牙时，可用漱口代替，在某些特殊场合里，可用汤或茶水漱口，以保持口腔清洁。
防治炎性口腔病：牙周炎、牙结石、口腔溃疡、牙龈炎、牙龈脓肿、食物嵌塞及不大合适的假牙等，都是刺激牙龈萎缩的原因，所以应定期到医院检查治疗，并进行有关口腔自我保健知识的咨询；对于已经萎缩的牙龈，也可以手术治疗。