病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
有时想到过去做的许多不完美的事情,就感觉到烦恼,纠结着如果当时如何如何该多好啊,想到这,就会陷入一种烦恼的情绪而难以自拔。有时是发现了一个解决问题的好办法后,也会懊悔,纠结着如果早点发现这个办法,就不会走那么多弯路了,想到自己走的那些弯路,就觉得亏本浪费,为此也会陷入烦恼的情绪中而难以自拔。因为追求完美,使得我做事情的时候谨小慎微,畏首畏尾,甚至有些紧张兮兮的,为此有时还耽误了许多正事,想到因为自己的畏首畏尾和紧张兮兮的心理而耽误正事,我又很懊悔,为此也会陷入烦恼的情绪中而难以自拔。请问心理咨询师,该如何来应对和调节这种追求完美的烦恼心理呢?谢谢!