17。女。如何快速找到减肥方法！适当消耗卡路里！还...

快走每日快走60分钟，早餐和午餐为水果类液体食品，晚餐为快速减肥营养快餐与大量饮水，跑步节食，游泳使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。适合O型血人吃的减肥食品：牛肉、羊肉、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯等。

要多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。要控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

52轻断食减肥法，又称间接式断食。一星期中选择2天严格控制卡路里的摄入量，而5天可以正常饮食，在2天禁食日时，也可以摄入一些牛奶，1个鸡蛋，或是些水煮蔬菜等食物，但是热量要控制在五百千卡以下。个人的体质来测定，并不是都适用，否则会引起内分泌功能失调，也会导致身体出现疾病。

产后减肥的最佳时机一般是产后六个月，如果是母乳喂养通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试减肥运动。产后减肥正确的方法是通过合理的饮食和适度的运动来减轻体重，两者配合得当才会有理想的效果，但是需要注意的是，在饮食中食物的品种最好是多样化而且荤素搭配要合理，应该随时保持良好的心态，努力做到科学减肥瘦身。

通常情况下，减肥每天需要消耗500到1000千卡，具体的值需要根据实际情况进行判断。具体分析如下：减肥属于是一种以减少人体过度脂肪、体重为目的的方式，通常减肥每天需要消耗500到1000千卡。如果患者每天运动消耗的脂肪的同时，也摄入了卡路里较多的食物，如鸡皮、鸭皮、动物的内脏、巧克力等，则可能需要消耗1000千卡，甚至更多；反之，则只需要消耗500千卡。此外，建议患者选择埋线减肥的方式来促进减肥，其主要是利用蛋白线植入人体局部穴道，进而加速局部脂肪的代谢，从而有效减肥。

减肥大部分人先减脂肪。减肥时相对于肌肉来说，脂肪会更容易被人体先消耗掉。肌肉和脂肪都是人体的组成部分，肌肉的密度比较高，而脂肪的密度比较低，并且脂肪会更容易转化为热量。在进行减肥时当人体的热量过度被消耗时，脂肪首先会转化为热量被铁消耗掉，所以是无需担心肌肉被人体消耗掉。但是如果存在有过度减肥的行为，在脂肪被消耗完之后，人体的肌肉也会逐渐被消耗。

减掉1公斤的脂肪，通常需要消耗7000-10000的热量。减肥不仅要消耗热量，还要控制热量，要有均衡的营养和合理的搭配。在减肥的过程中，要严格控制自己的能量摄入，每日摄入的热量要控制在1400-1600热量，并且一日三餐要有规律，并且要有足够的营养。主食要做到粗细搭配，富含膳食纤维的全麦食品，有助于增强饱胀感，缓解饥饿，有助于减肥。

可以多吃一些豆类的食物，可以起到很好的减肥效果，平时的时候是不可以吃过多的凉性食物，注意好局部的保暖情况，适当的是可以用热水袋进行热敷，日常生活中的饮食可以多吃一些补气血的食物。

每天消耗300卡路里可以减肥，但必须要长期坚持。每天消耗300千卡。如果坚持很长时间，可以减肥。减肥的秘诀是，消耗的总热量远远低于消耗的总卡路里。同时要注意少吃白米、白面等高血糖、高热量的食物。多做运动。并结合抵抗力锻炼，有效促进脂肪燃烧，降低胆固醇水平，降低血糖水平，改善能量代谢，减轻体重，改善体型。

通常情况下，在饮食控制的同时，每天消耗500卡路里一般能够减肥。肥胖患者想要成功减肥，就需要通过长期的运动锻炼来消耗卡路里，还需要控制自己的饮食，不能摄入过多的能量。因此，患者在控制饮食的同时，能够每天消耗500卡里路，一般可以看到减肥的效果。但患者应注意，减肥是一个长期的过程，无论是饮食控制还是运动锻炼，患者都应该坚持，不能半途而废，否则会减肥失败。