请问失眠该怎么改善？

问题分析： 您好，根据你描述的情况来看，你最近经常出现失眠多梦，可能是用脑过度而引起脑神经衰弱。失眠多梦是精神科常见问题。如果一直服催眠药物效果不好，建议看一下中医精神科，特别对于多梦的情况效果可能好一点。如果伴有一些情绪问题，如抑郁、焦虑，就要看精神科了。
建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。建议失眠患者及早进行专业的治疗。如有必要也可采用中医调理的方式来治疗。