追问:你好,那能通过锻炼恢复吗
回复:1,屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.
2,提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.
3,收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.
4,其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习.
追问:我现在是产后80 多天,那得锻炼多长时间能见到效果
回复:你好。只要你坚持锻炼。一般一个月就会有效果的。
追问:我锻炼了有20 多天了吧,感觉是有点效果了。但不知咋的,锻炼后阴道有点疼
回复:平时性生活痛,说明两种可能:一是性前戏工作不足,阴道分泌物少,没有充分润滑;二是阴道有炎症性疾病。建议您针对不同原因进行相应的处理,前者,可以加强性技巧,待充分情动、阴道充分润滑后再进入;后者,可去当地医院妇科检查后确诊阴道炎的类型后再针对性药物治疗。