老年人骨质疏松该怎么预防？

问题分析： 你好，骨质疏松的治疗方法有很多种，平时就可以预防，在这里介绍几种方法给你，1、合理均衡饮食
（多食牛奶、蛋类、鱼类、豆制品等食物）2、适当的锻炼身体。加强室外活动，多晒太阳。3、少吃阻碍钙磷吸收的食物。（如菠菜、笋、碳酸饮料、咖啡、防腐剂食品）4、不要乱服皮质激素类药物、抗惊厥药物。5、改变不良生活方式。6、合理补钙。

问题分析： 骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病在骨折发生之前，通常无特殊临床表现该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加骨质疏松症发病率处于上升趋势，在中国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
（1）运动：其它预防性治疗①积极治疗一些能引起骨质疏松的内科疾病；②50岁以上的人慎用糖皮质激素、肝素等以免导致骨质疏松。③少吸烟、少饮酒。酒精中毒将导致肾上腺皮质功能亢进而引起骨质疏松；⑤老年人骨折者，石膏固定弊多利少，长期卧床及活动减少将加重骨质疏松。（2）补钙 ；（3）中医骨科治疗骨质疏松。

问题分析： 目前已有多种药物应用于骨质疏松症，可在医生的指导下选用。如饮食钙量不足者，可服用钙片补充。目前常用的钙片剂型很多，用药应遵医嘱，病情较重的不能单用钙剂，应配合其他药物治疗。
维生素D有利于钙质吸收，也可选用活化维生素D，对老年人有更佳的效果。

问题分析： 针对老年性骨质疏松者体内代谢的异常，可以用药物进行调整。如老年性骨质疏松者存在着骨钙的丢失和某些维生素的缺乏。
因而可以服用一定量的钙剂、维生素制剂，来补充体内的不足

问题分析：考虑缺钙了可以服用钙中钙等钙片，平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物效果更好，建议在平时不要偏食，饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果比较好，

问题分析： 30岁以后，人的骨骼处于衰退期，骨质不断流失，且对钙的吸收利用率也逐年降低，尤其是女性绝经后，骨质丢失量加速进行。更容易引起骨质疏松，这时的中老年人应注意对钙的补充，更要注重钙的吸收利用率。女性此时更应积极采取防治对策，如选择大豆异黄酮与钙同时补充，可以很好的预防中老年骨质疏松。钙补充剂应当选择吸收利用率高的产品，如含有蛋黄多肽助钙肽等，才可以有效预防骨质疏松。另外可以在饮食方面注意均衡合理，注意多食用含钙量高的食物；还要适量的运动：可以促进人体的新陈代谢，可以促进机体摄入的营养元素的吸收。
要适当的进行运动，多晒晒太阳，注意饮食的营养搭配。

问题分析： 经常运动，但要适当和适量，尤其不宜剧烈运动。进食足够量的钙。老年人最好争取每天1000毫克，不应少于800毫克。在绿色食品中，最理想的钙源是奶及奶制品。此外，小鱼、虾皮、豆腐及大豆、芝麻含钙也很丰富，某些青菜如芥蓝、菜心虽含钙较多，但难于吸收。可补充一定的钙制剂，最好选用生物性钙，如从虾皮提取的生物蛋白钙，吸收利用率高;骨粉的吸收率也高。


　　
适量的蛋白质摄入有助于钙在肠道的吸收，以1克/千克体重为宜。通过食物或适当晒太阳以保证摄取足够量的维生素D，因其可促进钙的吸收，提高血钙、血磷的含量，有助于它们在骨骼中沉积。

问题分析：在临床上，治疗骨质疏松无特效药物，多采用壮骨关节丸或者仙灵骨葆等药物治疗，同时注意较强身体锻炼。

问题分析： 预防主要是获得理想的峰骨质和减少骨量的丢失。前者应开始于儿童时期，有足量钙和合理营养以及适量的负重运动，这样使骨库充实，达到最佳的峰骨量。后者主要是对骨质疏松的高危因素尽量避免或及时识别，加以矫正。坚持运动，加强肌肉和骨骼的锻炼是生理的、有效的重要防治手段。足量钙的摄入和适量光照是基本、辅助的措施。进富含钙的食品或补充钙剂可以延缓骨量丢失，老年人应时时注意预防摔倒。
老年妇女绝经后骨质疏松常伴有骨折，因此需要及时进行预防治疗。一方面减缓骨丢失率，另一方面在于恢复已丢失的骨量。还应缓解症状。目前常用药物一种是抗骨吸收剂，如钙制剂、雌激素、降钙素及双磷酸盐。从理论上讲，这些抗骨吸收剂可增加由于正常骨耦联机制被拆离而丢失的骨量，尽管这种增加比较微小也比较短暂，至多只能维持1～2年。
　　对已发生骨折的骨质疏松病人，说明骨量已经减少，不仅需要防止骨量进一步丢失，更需要恢复已丢失的骨量。一些阳性骨形成剂如氟化钠、合成类固醇等可刺激骨形成，预防性治疗在于稳定骨量，而恢复性治疗在于恢复骨量，目前均使骨量达到理论骨折阈值以上。
　　另外，不管采用任何治疗方法，都需要补充钙剂及维生素D等促进骨矿化药物。

问题分析： 您好，根据调查研究发现女性患骨质疏松的危险因子为年龄，体重身高比，初潮年龄，已绝经时间，首胎年龄，分娩次数，不锻炼。男性的危险因子为年龄，体重身高比，长期饮酒，吸烟，不锻炼。
倡导补钙从年轻抓起，均衡饮食，多多运动，保证每天15分钟左右的时间晒太阳获取最自然的钙质来源，并对骨质疏松有科学性的认识。人到中年应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。注意合理膳食营养，多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶（250ml含Ca300mg）、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多，尽可能保存体内钙质，丰富钙库。