重庆名中医介绍下高血压要注意什么?

高血压分为三高跟三低，三高是，发病率，患病率，死亡率，三低是，知晓率，治疗率，控制率，高血压是指病人在3个非同日测量收缩压≥140mmHg和(或）舒张压≥90mmHg，就可诊断为高血压。高血压会损伤血管导致的动脉硬化和脏器功能衰竭。若高血压影响脑部功能。

高血压平时要注意保持心情舒畅、积极用药等。高血压是一种很常见的慢性疾病，主要表现为体循环动脉血压升高，血压控制不当会导致心脑肾等器官的功能或器质性的损伤，属于一种较为常见的慢性疾病。因此高血压患者在日常生活中要经常服用一种或多种药物来稳定血压，在日常生活中要以清淡的饮食为主，避免摄入过量的钠盐，过量饮酒，避免食用过多的油腻食物，戒烟戒酒。

高血压需要注意饮食、遵医嘱用药等。高血压是慢性疾病之一，提示病人注意做好血压监测，最好能使血压低于130/80mmHg。另外，还需要做好日常的自我护理工作，避免因长期使用降压药物引起各种不良反应，降低病情的发展速度和加重程度。平日注意低盐、低脂饮食，生活有规律、心情舒畅，平日不食肥肉和动物内脏，应重视口服某些一线长效降压药，从而使血压得到更稳定的调控，以更好地防治高血压有关并发症。

对高血压患者来说，应低脂，低盐，饮食清淡，不贪饮，不贪吃，应定时进食，食盐摄取量，每日应以低于5克为宜，若出现浮肿的现象，更要对食盐进行调控。此外，高血压病人还要注意适当运动，可以选择散步或者慢跑等方式来降低体重，这样既能锻炼自身身体素质，也有利于改善病情。病人应多吃含钾较多的食品，如油菜和菠菜等、小白菜和西红柿，食用含钾食物，不但可以保护心肌细胞，也可减轻因食用钠量过多而产生的不良反应，但当高血压合并肾功能不全后，不宜食用含钾较高的食品。

高血压是最常见的慢性病之一，患者应该注意按时用药、减少钠盐摄入、减少脂肪摄入、戒烟限酒、增加运动等。患者要严格按照医生的要求按时服用降压药，不能随意换药，也不能停药。尽量减少烹调用盐的次数，每人每天的食盐量不能超过6克，不吃腌制的食物，可多吃富含钾的食物，如蔬菜、水果、豆类等。患者要少吃或少吃肥肉、动物内脏和油炸食品。应彻底戒烟，如果一定要喝酒，建议选择低度酒，不喝烈性酒，同时控制饮酒量。除日常生活活动外，患者应坚持每周4-7天进行中等强度运动，如步行、慢跑、骑车、游泳等，每天累计30-60分钟；运动形式主要是有氧运动，辅以无氧运动。运动强度要因人而异，如果合并有心脑血管疾病，需要在医生的指导下进行身体状况评估，以保证运动的安全性。

高血压是一种多方面的病症，日常生活中应该注意如下事项：一、需要通过服用和非手术治疗来保证患者的血压处于一个比较稳定的状态。二、饮食中要注意低盐低脂低热量，多吃一些素食，减少主食。三、要有规律的作息时间，不要过度的工作，不要过度的紧张，不要过度的工作，不要过度的工作，不要经常熬夜。四、摒弃吸烟、酗酒等不良的生活方式。五、根据风险的高低，制定相应的指标，例如有高血压的病人，如果出现了高血压，就必须选择合适的治疗对象。

高血压平时要监测自己的血压，每天量一量，如有异常及时就医吃药。生活中尽量情绪平稳不宜大喜大怒，注意合理膳食，少吃太甜太咸的东西。少吃高热量食物要控制能量的摄入。要吃复合糖类、禁止单糖类食物（葡萄糖、果糖及蔗糖）。并且要注意限制脂肪的摄入。适量吃一些含蛋白质的食品。

高血压病人要注意规律的生活。低盐饮食，低脂肪饮食很重要。食盐量一定要严格限制。如果体重超标，要减肥。还要注意避免情绪波动。晚上不要熬夜也非常重要。出现原发性高血压，对于日常不良的生活方式有关。因此良好的生活方式对原发性高血压病人来说非常重要。

高血压要注意经常运动，控制体重，戒烟，少吃盐，多吃蔬菜等。高脂肪也是有可能会导致出现高脂血症，这是高血压病促发因素之一。还有其他很多不良的生活方式，熬夜，家族遗传等因素。

高血压的病人应注意积极控制危险因素，如控制体重、控制钠盐的摄入、控制饮酒量、控制戒烟等，通过改变生活方式控制危险因素，以延缓高血压的发生，要切勿随意停药，要在医生指导下用药。