性别：男
年龄：36
问题分析： 这种情况并不能说是抑郁症，但是情绪比较抑郁。1、每天运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。 2、饮食要有节制，起居，运动，睡眠都定时。 3、自我鼓励，可以通过写日记记录生活中自己做的比较好，让自己有价值感的事情获得自信和鼓励自己。
