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我是学生,我长期失眠5年了。一个月能睡一次好觉就很不错了,很

性别:女

年龄:22

我是学生,我长期失眠5年了。一个月能睡一次好觉就很不错了,很难入睡,只要有一点灯光或声音就睡不着,入睡后容易醒,醒后就睡不着。由于睡眠不足引起头痛,感觉头部血管要炸了。吃过盐酸硫必利片和氨酪酸片,短期有效果,怕依赖药物就没有 长期吃。有时候严重得一晚上只能睡2-3个小时。感觉人都快崩溃了。请问可以通过饮食来治疗吗?谢谢您!
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
范增军 医师 内科 极速问诊
一级甲等 河北邢台贺营医院

问题分析:治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头(我个人认为也可以是其他水果),我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳:中医一般分型(痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等)根据个人情况配药,中医都是一人一药的,需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。所以建议你继续服用中药调理。

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