想问一下单纯性肥胖如何缓解啊

问题分析：您好。有氧锻炼如：步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠，善于调节心理压力，保持稳定情绪;不吸烟、不吸毒、不酗酒。希望可以帮到您。

问题分析：您好。优先考虑消减主食。主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品如：甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。希望可以帮到您。

问题分析：您好。适当减低膳食热量。摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，体重逐步下降。用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。希望可以帮到您。

问题分析：您好。对于轻中度肥胖儿童可按不太严格的饮食调整方案进行控制，多食高纤维素、非精细加工的食物，少食或不食高热量、高脂、油炸食物、西式快餐、碳酸饮料、奶油类甜点;增加食物中各种蔬菜、豆类、优质蛋白质和水果的摄入。鼓励孩子独立选择食物并在生活中独立作出决定。希望可以帮到您。

问题分析：您好。逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品如：甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。补充各种维生素。不边看电视边吃东西。不饮酒。希望可以帮到您。

问题分析：您好。尽量不消减食物的体积和数量。在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等茎类蔬菜如：芹菜、油菜、小白菜;瓜类蔬菜如：冬瓜、西葫芦等。希望可以帮到您。