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5点半起床,11点多睡觉还一直做梦睡眠质量不好。现在气...

性别:女

年龄:31

5点半起床,11点多睡觉还一直做梦睡眠质量不好。现在气短头晕神经混乱耳鸣手凉头发容易掉脾胃不好眼疲劳,睡一会一睁眼有点黑一眨眼就有金边。也有点强迫和焦虑怎么办?这样会过劳死吗?很担心啊。一紧张就手麻脸麻
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
梁佳佳 医生会员 妇产科 极速问诊
一级甲等 河北省鹿泉市妇幼医院

问题分析: 您这个还是因为学习紧张和过度劳累导致的一个精神和心理发生的改变,存在心理障碍
1,您这个情况发生过劳死的可能性很小
2,但是应该积极调整心态,多运动和增加睡眠时间医生询问:

刘彩华 医师 妇产科 极速问诊
巨鹿县妇幼保健站

问题分析: 您好 根据你的叙述 头晕 这种情况考虑您是脑供血不足,
建议服用清脑养血颗粒来调理,注意多休息,加强营养,保持心情愉悦。

许艳荣 其他 极速问诊
私塾医院

问题分析: 你好,建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.
白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.主要影响睡眠质量.

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失眠睡眠质量不好的解决方法具体如下:一、睡前可以用热水泡脚。对于睡眠质量不好的人,可以在睡前一小时用热水泡脚。用热水泡脚时,能加快全身血液循环,有效改善因心情不好或神经衰弱引起的失眠。而且泡脚时,脚和小腿的血管会扩张,体内的血液会流向下肢,使大脑供血减少,从而使大脑感到疲劳。二、睡前半小时喝牛奶。每晚睡前半小时可以喝一杯温牛奶。牛奶中含有大量的色氨酸,可以在体内合成大量的血清素,抑制过度兴奋的神经,达到宁心安神、催眠安神的效果。三、增加镇静安神的食物。在日常饮食中,应添加一些能镇静安神、促进睡眠的食物。比如可以用酸枣仁配糯米粥,或者莲子配银耳桂圆汤。
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可以吃核桃。核桃不仅营养丰富,而且还可以用于改善睡眠,常用来治疗神经衰落,失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配,捣成糊状,睡前服用15克,效果特别好。
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