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在生活中怎样才能降血糖

性别：男

年龄：42

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
在生活中怎样才能降血糖昨天去医院看医生，医生说血糖有点高，让好好控制控制。在生活中怎样才能降血糖
想得到怎样的帮助：
在生活中怎样才能降血糖
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
冯启廷 副主任医师 外科

问题分析： 你好，降血糖不一定只能通过药物，食物也可以很好的降血糖，比如饮食中要少摄入淀粉，所以含淀粉的食物要少吃，多吃蔬菜为好，像洋葱、黄瓜、苦瓜、藕、韭菜等。
建议血糖高的患者，在按照饮食原则进行控制的同时，也要结合适当的运动，健康的生活习惯能在一定程度上帮助控糖。

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石榴能降血糖。石榴俗称芭乐，是南方常见的经济作物。除鲜食，加工制成果汁之外，民间常将野生石榴的果实或叶片晒干熬汤饮用，作为降火气，清血，可能有助于维持血糖的平稳，降血糖之用。
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吃玉米不能降血糖。同等重量的玉米和大米、面粉相比，玉米中的碳水化合物含量比大米、面粉低很多，但由于玉米成分中的葡萄糖等单糖成分多，肠道吸收快，会导致血糖、尿糖受到明显影响。糯玉米和其他种类甜玉米淀粉含量高，很容易被消化吸收，食用后血糖的上升速度比其他谷物快。
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苦瓜、苦瓜都是降血糖的食物。洋葱可以起到充饥、降血糖、预防疾病的作用。魔芋，魔芋属于低脂高纤维食物。南瓜和南瓜都是降血糖的必备食物。黑木耳是一种具有降糖作用的木耳多糖。苦瓜、魔芋、猪肉、猪肝、洋葱、木耳、紫菜、南瓜等都是可以降血糖的食物。除此之外，这些食物还能促进胃肠道运动吸收，促进胰岛分泌，促进胰岛素代谢脂肪代谢糖类。
怎么降血糖
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降低血糖的基础治疗就是饮食控制配合适合自己的运动，如果饮食和运动控制，血糖不达标才开始起始降糖药物的使用。如果空腹血糖在7-8mmo/L，餐后血糖在11-12mmo|/L，可以考虑使用口服降糖药物，如果糖化血红蛋白超过9%，空腹血糖大于11mmo/L，则可建议起始胰岛素治疗。对于肥胖的病人可以减肥也有利于降低血糖。
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看血糖高的原因的，需要先做血糖监测和胰岛功能检查的，如果是胰岛素分泌不足，则需要考虑做药物治疗的，平时注意戒烟酒，少吃油腻食品，控制淀粉类食品每天不超过6两，少吃膨化食品碳酸饮料，少吃辛辣刺激，少吃生冷食物。多喝温热蔬菜汤，多喝温热米粥。
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要加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，是有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。还要选择含糖量低的饮食，多吃一些含糖量低的食物，比如芹菜、黄瓜、苦瓜、牛肉等。
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临床上一般没有16种降血糖蔬菜的说法。一般建议患者吃一些苦瓜、洋葱、冬瓜等。苦瓜中有类似胰岛素的物质，是降血糖的首选，洋葱中含有有促进胰岛素合成的物质，冬瓜中含有大量促进胰岛素分泌的物质，有效防止糖尿病视网膜病变。如果患者的血糖较高，平时可以适当的吃一些这些蔬菜。能够起到一定的降血糖的效果。同时建议患者要注意休息，避免熬夜。
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