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生活中降血糖的妙招有哪几个？

性别：男

年龄：60

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
生活中降血糖的妙招有哪几个？一天到晚的坐在电脑前和买家交流，平时非常喜欢吃甜食和水果，最近吃什么都没胃口，总感觉口渴，每天都要喝很多水，皮肤干燥，全身乏力，能明显感觉到心跳加快，去医院检查，医生说是血糖高。生活中降血糖的妙招有哪几个？
想得到怎样的帮助：
生活中降血糖的妙招有哪几个？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
刘兴发 主任中医师 内科

问题分析： 你好，这种病的治疗主要是根据疾病的情况，及类型确定治疗高血糖的方法，平时注意调控饮食，不要吃含糖量多的食物。饮食要清淡。常见的降血糖妙招就是坚持药物治疗，同时加强饮食控制和适当的运动。
温馨提示：要根据自身体重定制合理的饮食计划，选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则，使身体逐步适应，并在运动过程中逐步提高运动能力。

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降血糖要管住自己的嘴，以清淡饮食为，少吃油、盐，少喝稀饭，多吃蔬菜，少吃带馅的食物如蒸包、菜饼、馄饨等，不吃或少吃甜腻食物，忌烟酒、甜饮料，多吃苦瓜、苦菊、莴苣、洋葱等。增加运动量，不剧烈运动。
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吃玉米不能降血糖。同等重量的玉米和大米、面粉相比，玉米中的碳水化合物含量比大米、面粉低很多，但由于玉米成分中的葡萄糖等单糖成分多，肠道吸收快，会导致血糖、尿糖受到明显影响。糯玉米和其他种类甜玉米淀粉含量高，很容易被消化吸收，食用后血糖的上升速度比其他谷物快。
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怎么降血糖
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降低血糖的基础治疗就是饮食控制配合适合自己的运动，如果饮食和运动控制，血糖不达标才开始起始降糖药物的使用。如果空腹血糖在7-8mmo/L，餐后血糖在11-12mmo|/L，可以考虑使用口服降糖药物，如果糖化血红蛋白超过9%，空腹血糖大于11mmo/L，则可建议起始胰岛素治疗。对于肥胖的病人可以减肥也有利于降低血糖。
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要加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，是有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。还要选择含糖量低的饮食，多吃一些含糖量低的食物，比如芹菜、黄瓜、苦瓜、牛肉等。
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