更年期综合征平时怎么调理自己？

更年期综合征又称围绝经期综合征，是妇女自生育期的规律月经过渡到绝经阶段所出现的诸多不适症状。常因卵巢功能衰退、激素水平紊乱等因素所致，通常可以服用同仁堂坤宝丸等药物进行调理，同时还需改善日常饮食和作息来共同调理。中医方面认为女性更年期是因肝肾阴虚导致，建议在医生的指导下使用同仁堂坤宝丸等药物来进行调理，同仁堂坤宝丸是由地黄、何首乌、当归、白芍、珍珠母、酸枣仁等成分组成，对女性更年期综合征有显著的改善作用，可起到滋补肝肾的效果。此外，该药物副作用小，基本不会产生不良反应，可以放心服用。同时日常饮食上还需以清淡饮食为主，少吃辛辣刺激油腻的食物，多吃一些富含维生素的水果蔬菜，保证充足的营养摄入，还可以配合适当的体育锻炼，增强自身体质，舒展身心，有利于调理更年期综合征的问题。

更年期综合征主要是指女性卵巢功能逐渐衰退，导致雌孕激素出现分泌减少的情况，从而引起女性出现面部潮红、烦躁易怒、月经不调等症状。患者一般可以选择一些调理植物神经功能的药物，例如复合维生素、谷维素等，也可通过服用一些中成药来改善，例如北京同仁堂加味逍遥丸。该药是在宋代《太平惠民合剂局方》记载的逍遥散的基础上，添加了牡丹皮，栀子两味药材，经剂型改良而成的。柴胡和薄荷可起到舒肝清热的作用；白芍和当归有养血和血的作用，多药合用，具有舒肝清热，健脾养血之功效。

更年期综合征表现多种多样，有的女性表现为潮热出汗，其实是血管舒缩功能障碍的一种表现。有的女性表现为精神神经的症状，比如容易动怒，原来脾气很好，到更年期时，烦躁容易动怒。

血管收缩症状：表现为潮热、出汗，尤其夜间出现阵发性面部发热、出汗，影响睡眠，甚至导致严重失眠，严重者导致抑郁症，产生自杀倾向；有些还会表现为心慌、气短，但心脏无器质性病变：泌尿生殖道萎缩：多出现在绝经一年以上者，表现为阴道萎缩，性交时疼痛、干燥，反复出现阴道感染、尿路感染；骨流失增加：表现为腰背酸疼，多由于骨量减少、骨质疏松所致。

目前没有有效的措施来延迟自然绝经的来临。但围绝经期妇女可以加强自我保健，寻求医疗辅助，以缓解或减轻围绝经综合征症状。对绝经期的防治有以下几点：1、加强宣导，让女性明白这个是正常的生理期，要有正确的认知，要正视，因此不要害怕，身为家人和身边人要能主动配合，才能顺利渡过。2、保持好的情绪后，要注意调整自己的作息习惯，一般在围绝经期间，要注意调整自己的生活习惯，适当的运动，适当的运动，例如跑步、散步、瑜珈、游泳等。3、改变自己的饮食习惯，以低脂、低盐、低糖为主，营养要平衡，合理的饮食习惯和生活习惯。

女性在绝经前后几年内，由于体内性激素下降，就会出现月经不正常、脾气不好、多汗、潮热等症状，一般症状不厉害时，注意自我控制，多外出散心，注意生活规律等可以自行改善的，症状厉害需要用药治疗。

更年期综合征会自愈。绝经期是女性必须要经历的一个特定的生理期，就像女性的月经期、哺乳期等特定时期，年纪到一定程度就会绝经，进入更年期。但是更年期综合征并不是一种疾病，一直到49岁，就会出现肾经衰退，从而引起生育功能衰退，出现一系列的更年期症状，比如心慌、头痛、失眠、眩晕、耳鸣等，一般是正常的，可以自行缓解。

多发生于45-55岁，大多数妇女可以出现轻重不等的症状。表现就是月经的改变，容易出现月经周期延长，经量减少，最后绝经，或者是出现月经周期的不规律，还有的人会出现突然的大出血或者是月经突然停止，一般月经突然停止比较少见。

及时掌握自身身体状况，同时多参加社会活动，多运动，多参加户外活动，来提高自己身体免疫力。生活一定要规律，保证睡眠充足，早睡早起不熬夜。更年期综合症，要有健康的心理状态，积极了解更年期综合症的一些卫生保健知识。

更年期综合征如果得不到及时的调整，就会引起内分泌失调。可以用传统中药山药、玉竹、虫草、桂圆肉、丁香、广东紫珠、坤草、鸡血藤、千金拔、麦冬、鲜罗勒、石楠叶、仙茅、仙灵脾、肉苁蓉、败酱草、菟丝子、路路通等配合治疗，可以快速康复。保持心态平和，情绪稳定，安全的度过更年期。