怎么才能减肥我身高1米75体重190斤，我年龄17

制定减肥食谱时要根据每日的总能量来计一天所需要的主食，主食应该占总能量的45%-60%为宜，过低容易引起酮症，过高会影响蛋白的摄入量。主食每天应控制在150-200克复合的碳水化合物，以杂粮为主，包括大米、小米、高粱米、红豆、绿豆、燕麦、荞麦、薏米等，三餐要定时定量。

奶昔是可以减肥的，奶昔里面含有丰富的蛋白质和膳食纤维，碳水化合物的含量比较低。如果是有减肥需要的人群，可以用奶昔代替主食，既可以增加饱腹感又不会增加肠胃的负担，还可以补充人体所需的营养素。不会导致人体各种营养素的缺乏，影响人体的免疫力，奶昔减肥的同时，平常多食用绿色健康食品。

一般通过抽脂手术的办法能减肥，可以到正规的医院操作。通常抽脂手术是将身体肥胖部位的多余脂肪液化，利用机器的负压吸引方式，将液化以后的脂肪吸取出来，通过减少体内的脂肪含量，达到减肥的效果，可以使身材变得苗条有型。通常正规医院的操作比较规范化，设备也比较先进，抽脂手术的效果会更好。

一般情况下，减肥最快的方式,通过抽脂的方式来进行改善。抽脂术是比较常见的一种减肥方法,是通过在局部切一个一厘米的小口,然后通过负压的原理将局部多余的脂肪除掉,从而达到瘦身的效果,手术恢复的也比较快,不会对身体造成伤害,效果比较明显,达到完美塑身的目的。为了避免在手术过程中因为医师操作失误而导致出现意外，建议选择专业的医美机构做抽脂术。抽脂术后,要做好伤口的消肿止痛工作,要保证伤口的干净和干燥,伤口不可以用水去清洗,平时清洗的时候可以用无菌盐水擦拭。

17岁的女孩要减肥，通过运动减肥是最好的。每天早晚做一个小时的减肥暴汗体操，多余的脂肪会因暴汗而燃烧，通过汗水排出体外。另外，还可以通过游泳、瑜伽、自行车等其他训练方法进行减肥。然后，平时要注意饮食，不要吃油多脂肪多的食物。否则是很容易造成反弹的现象的，那么之前的努力就白费了。建议求美者最好是使用健康科学的方法进行减肥，不要去使用像节食这样比较极端的方法，包括减肥药也是不能使用的。

喝西红柿汁能减肥，但是主要是控制主食的摄入，少吃豆类的东西和高纤维的蔬菜，多吃些易消化的粥汤之类的饮食，多做运动，吃一些山楂、酵母之类的有助于消化，多吃新鲜的水果和蔬菜，多做有氧的运动，如跑步，瑜伽。

减肥是可以吃紫菜的，紫菜含有丰富的蛋白质和维生素，要比其他食物多很多，也有胡萝卜素和胆碱，有降低血压，促进新陈代谢的作用，能更好的消耗脂肪。所以减肥吃紫菜是没有影响的。

一般黑咖啡可以减肥。由于咖啡里含有咖啡因，可以促进神经以及肌肉兴奋并加速脂肪的分解，但需要长期坚持才可以有明显的效果，想要减肥可以到医院通过抽脂的方法进行治疗，主要是利用负压吸引的方式，将体内多余脂肪吸出体外达到瘦身目的，减肥效果比较理想。术后避免吃辛辣刺激的食物。

身高165厘米，体重150斤，是微胖身材，通过适量的运动及控制饮食就能减肥。但不要过度追求体重下降，避免短时间暴瘦，影响身体健康。求美者如果想要达到减肥塑身的效果，可以做瑜伽、健身操等全身性的有氧运动，使体重下降的同时，保持身材匀称。还可以采取针灸、拔罐等中医疗法，去除体内湿气，促进体内气血循环，达到减肥的效果。

如果求美者想减肥，科学饮食以及合理运动是必要的。要养成减肥的好习惯，就要经常做游泳、跑步、跳绳等有氧运动。通过适当的饮食以及运动，避免皮肤松弛、产生萎缩肌肉、肥胖的食物，适当多吃蛋白质以及维生素含量高的食物。每天坚持一个小时的运动，吃新鲜水果以及蔬菜，闭上嘴，迈开脚，多喝水，同时需要长期坚持，才能起到很好的减肥效果。求美者也可以去专业的医美机构做吸脂手术达到局部瘦身的目的，但是，术后一定要多注意休息以及搭配合理的饮食。