性别:男
年龄:31岁
问题分析:你所说的这些情况是个人身心状态差的表现,需要进行合理地调整。合理饮食,营养均衡,补充足够的身体所需,适当地活动锻炼,长期坚持,调整好心态,避免压力过大,适当地活动锻炼,养成良好的习惯,逐渐地改善,促进恢复正常的状态。