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缓解疲劳的方法有哪些？

性别：男

年龄：40岁

我最近晚上睡眠差，总是四肢无力，腰酸背痛的睡不好，白天上班没有精神，很疲劳，记忆力也明显减退，去医院体检也没疾病，医生说自我调解解除疲劳，我好担心。 想得到怎样的帮助：缓解疲劳的方法有哪些？
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问题分析：你好，你所说的情况，有可能是由于神经衰弱的疾病引起的这种现象的了。这种情况，可以选择按摩、中药的调理改善的。另外也是可以配合调节神经药物的治疗。或配合针灸的治疗。并避免压力过大，不宜长时间上网。

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减少疲劳如何调理
王燕主任医师
中医科中日友好医院三级甲等
首先要改变生活习惯，按时作息，早睡早起，饮食要规律，要注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜，补充各种维生素，适当运动，可以按摩，泡热水澡。如果是因为过度的劳动，加上睡眠不足的情况下，那只要可以做按摩，多休息。
神经衰弱的疲劳有哪些特点
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
神经衰弱病人的疲乏的特点呈扩散状态。疲惫与各种运动有关，普通人在读书的时候，可以通过听听音乐来缓解疲惫，工作和学业的疲惫，参加一些娱乐和运动也能让患者精神抖擞，而精神萎靡的患者，则会感觉到疲惫，就连听歌都会感到疲惫。此外，神经症病人的精神疲惫是一种很容易产生的精神障碍，病人会对工作和学业产生很大的厌倦，不能和别人说话。
小孩易疲劳有什么方法缓解的吗
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
孩子容易疲劳。它通常是由维生素、微量元素、低钙、脾胃虚弱、气血不足引起的。去检查微量元素并及时补充。需要及时补充食物，多吃蔬菜和水果，补充多种维生素，均衡饮食，有规律的生活和适当的锻炼。如果有其孩子疾病，需要去附近的医院做进一步的检查和对症治疗。
儿童缓解疲劳的眼药水有哪些
周小凤副主任医师
儿科首都医科大学宣武医院三级甲等
其实目前市面上并没有特别有效的眼药水来缓解儿童视疲劳。如果儿童出现明显的视疲劳症状，首先要明确原因。儿童如果长期接触电子产品，手机等引起的疲劳，建议在平时多做户外运动，保证充足的睡眠，适当补充人工泪液类眼药水。还有可能是因为屈光问题、斜视等原因引起的疲劳，需要及时去医院进行矫正。建议不要随意购买眼药水。
儿童缓解视疲劳药水有哪些
周小凤副主任医师
儿科首都医科大学宣武医院三级甲等
一般情况下，实际上目前市场上并没有什么特殊的眼药液可以减轻孩子的视觉疲劳。若孩子有视力疲劳，应先找出病因。孩子长期与电子、电话、电脑等物品接触会导致的视力疲倦，可以适当的进行一些户外活动，多喝一些人造眼泪之类的眼药。还有一些是由于屈光问题、斜眼等原因引起的，要尽快去正规的医疗机构进行纠正。因此不能随便去买眼药。
缓解体力疲劳的食物有哪些
廖张元副主任医师
内科天津医科大学总医院三级甲等
缓解体力疲劳的食物有富含维生素的食物，有助于把人体内积存的代谢产物尽快的处理掉，是消除疲劳不可缺少的营养素，可以促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。养成良好的生活习惯避免情志过度波动，适当运动。
精力不足易疲劳吃什么
李明副主任医师
外科中国医科大学附属盛京医院三级甲等
精力不足、易疲劳，考虑身体处于亚健康的状态。首先建议改变不良的生活习惯，一定要按时休息。建议饮食上以清淡饮食为主，一定要多吃新鲜的蔬菜、水果，特别多吃坚果，比如花生、松子。因为它们富含有充分的营养物质，对脑细胞有好处。其次，多食蛋白质含量丰富的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼、虾等。
精力不足易疲劳嗜睡
黄世昌副主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
精力不足，容易疲劳嗜睡，查找这方面的原因，比如血液黏稠度过高、血脂增高、血稠都会导致。如果病人可能平时不经常的运动，比较肥胖，缺乏体育锻炼也会出现精力不足，犯困。抽血检查，如果血脂化验异常，要积极控制在正常的范围内，平时也要加强体育锻炼，每天最少坚持一小时的运动，促进体内代谢平衡，有利于缓解疲劳。
疲劳肝损伤怎么办
胡春晓副主任医师
外科山东大学齐鲁医院三级甲等
疲劳肝损伤主要是由于饮酒、药物性或者病毒感染等原因引起的，平时要戒烟酒，在排除有没有服药，还需要检查乙肝五项及肝功能，如果肝功能有损伤，要口服护肝药物治疗，平时注意不吃辣椒，不要熬夜，多吃蔬菜、水果、蘑菇、牛奶等。
疲劳过度的症状有哪些
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
疲劳过度与患者的工作、生活习惯有很大的关系，当人体长期处于精神紧绷状态，没有及时得到缓解，不论身体和大脑都会出现严重的不适，疲劳过度会导致头晕、头疼、精神疲劳、眼睛疼痛、反应迟钝、注意力不集中、身体乏力、肌肉酸痛等症状。
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