问题分析:您好,根据您所描述的情况,主要考虑是手淫过度导致的,建议最好还是戒掉手淫,平时注意适当增加锻炼。指导建议:多吃些动物的肾脏,生殖器,牛肉,羊肉,补肾壮阳的食物,建议服用金匮肾气丸,五子衍宗丸进行调理一段时间。